党课讲稿--党员干部心理健康及调适 39页

XX 干部心理健康及调适 LOGO PS: 有趣的计算 如果令 A 、 B 、 C 、 D……X 、 Y 、 Z 这 26 个英文字母，分别等于百分之 1 、 2 、 3 、 4……24 、 25 、 26 这 26 个数值。 那么我们就能得出如下有趣的结论 ： Hard work(努力工作）： H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98% Knowledge（知识）： K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96% Love （爱情）： L+O+V+E=12+5+22+5=54% Luck （好运）： L+U+C+K=12+21+3+11=47% 那么，究竟什么能使得生活变得圆满？ M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72% L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+9+16=89% 是 Money （金钱）吗？ 是 Leadership （领导力）吗？ PS: 有趣的计算 那么，究竟什么能使生活变成 100% 圆满呢？ Attitude （心态）： A+T+T+I+T+U+D+E= 1+20+20+9+20+21+4+5=100% 任何人都有能力做到我所作的一切，甚至超越我。但是实际上有些人能够做到，有些人却做不到。那些做不到的人并不是因为世界不允许他们成为巴菲特，而是因为他们自己的原因。 " 这个 " 自己的原因 " ，就是人的心态。 —— “ 股神”巴菲特 心态好，地狱般的日子可以过出天堂般的幸福。 心态不好，天堂般的日子也有地狱般的痛苦。 PS: 名人名语 导言 现代心理学研究告诉我们，心理素质对一个人的成长与发展具有重要的影响。一个人能否成为一个优秀的干部，除了组织保障、环境条件、社会影响力之外， 自身素质和心理健康 更加重要。 目录页 CONTENTS PAGE 04 干部 心理问题的调适 03 造成 干部 心理问题的原因分析 01 心理健康的理解 02 干部 心理健康的现状 1. 1 什么是心理健康? 1948 年 世界卫生组织 (WHO) 健康： 不仅仅是没有疾病、衰弱的表现 。 健康应该是生理上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态； 1989 年 心理健康： 躯体健康 ； 情绪健康 ； 社会适应良好、道德健康的状态。 2001 年 心理 健康：不仅仅是一种无精神疾病，更可视为一种幸福的状态。在这样的状态下，每个人都认识到自己的潜力，可以应付正常的生活压力，有效地从事工作，并能够对社会作出贡献。 第一章 心理健康的理解 1. 2 心理健康的基本特征 第一章 心理健康的理解 指标 心理健康 心理不健康 智力是否正常 1. 能适应生活环境； 2. 能正常生活、工作、学习； 3. 智商大于 70 分。 1. 不能适应生活环境； 2. 不能正常生活、工作、学习； 3. 智商地于 70 分。 情绪是否健康 1. 心情愉快，有幸福感； 2. 情绪稳定， 原因消去，情绪改变 ； 3. 情绪与目标一致。 1. 情绪低落， 原因已除，情绪仍不能平复； 2 . 烦燥不安、喜怨无常；3 . 情绪与原因不一致甚至相反。 意志是否健全 1. 行为有目的，深思熟点 2. 付诸行为，当机立断 3 、善于控制言行； 4. 坚持不懈、百折不挠。 1. 行为盲目，轻信武断； 2. 优柔寡断，犹豫不决； 3. 不能控制冲动； 4. 遇难而退，见异思迁。 行为是否协调 1. 思维清晰，符合逻辑； 2 . 行为有序，语言有条理； 3 . 言行相符，思维行动一致；4 . 行为反应正常。 1 . 思维混乱、不符合逻辑；2 . 行为无序、语无伦次；3 . 言行不一，思维与行为矛盾；4 . 行为反应过敏或迟饨。 人格是否完整 1 . 气质、性格、能力均衡发展；2 . 有积极进取的人生观；3 . 需要、愿望、目标、行为相互统一；4 . 正直、热情、自信、勇敢。 1 . 气质、性格、能力发展不平衡；2 . 人生观消极，悲观失望；3 . 需要、愿望、目标、行为相互矛盾；4 . 冷漠、自卑、惧怕、自私。 过渡页 04 干部 心理问题的调适 01 心理健康的理解 02 干部 心理健康的现状 03 造成干部心理问题的原因分析 2. 1 案 例 第 二章 干部心理健康的现状 领导层面： 2005 年 2 月 18 日上午， X 市统计局局长 X 因精神焦虑症 从办公楼 9 层跳下，自杀身亡； 2009 年 9 月 23 日， X 市商务局局长 X 因其负责的生猪屠宰场项目进展不顺， 工作压力过大 而跳楼自杀。 2015年3月30日， X 市委副书记 X 因患有抑郁症 ，在 X 的 X 森林公园文峰塔跳塔自杀。 2015年5月5日， X 省教育厅外事处处长 因患有抑机症 从办公室跳楼身亡。 2016年01月25日 X 省 X 原市委书记疑 因仕途不稳、心理落差大 跳楼坠亡。 干部层面 : 2014年6月16日，父亲节后一天，55岁的 X 市 X 镇 X 村党总支书记 X 自杀身亡，遗书中称是 社会舆论关注过多、恶意中伤 让他“无法面对现实”。2016年1月1日上午10时20分， X 区办公室主任 X 跳楼自杀摔伤，经公安机关现场勘查和初步调查，本人 患有抑郁症 ，办公室留有遗书。 自杀官员中患抑郁症者的比例实际上可能不止50%。 大概半数官员被明确诊断有抑郁症 。 第 二章 干部心理健康的现状 2. 2 调查结果 相关数据显示：金融业是最易出现心理健康问题的行业，医疗生物工程行业中比例最低，政府公共事业组织位列第三。 第 二章 干部心理健康的现状 2. 2 调查结果 中央国家机关职工心理健康咨询中心对20个中央部委共2500名职工进行调研结果显示 ： 63.3%的职工 ： 承受着中等以上程度的压力 ； 13.5%的职工 ： 选择重度或极重的选项。 中组部在 2006 年出台的 《 地方党政领导班子和领导干部综合考核评价试行办法 》 中，把 心理素质 作为考核的一个重要指标； 从 2005 年开始，中央党校在领导干部各级、各类培训中，纳入了心理健康的课程。 2. 2 调查结果 第 二章 干部心理健康的现状 2. 3 主要心理问题 心理疲劳 感到身体劳累 出现工作厌倦 诱发身体的病变 第 二章 干部心理健康的现状 2. 3 主要心理问题 心理郁闷 仕途“惨淡” 利益困扰 患得患失 第 二章 干部心理健康的现状 心理失衡 信仰失衡 生活内容失衡 欲望失衡 PS: 小测试 第 二章 干部心理健康的现状 测测你有没有“手机焦虑症” ? 　　 1 、你经常把手机放在身上吗？ 　　 2 、你会不会总有我的手机铃声响了的幻觉？ 　　 3 、接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？ 　　 4 、你是不是经常下意识地找手机？ 　　 5 、你是不是经常害怕手机自动关机？ 　　 6 、你晚上睡觉也开着手机吗？ 　　 7 、当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会对工作产生强烈的无力感吗？ 　　 8 、最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？ 过渡页 04 干部 心理问题的调适 01 心理健康的理解 02 干部 心理健康的现状 03 造成干部心理问题的原因分析 第三 章 干部心理问题的原因分析 长期超负荷工作 日益严格的问责 做事追求完美 对“政治进步”预期较高 周围人际关系不协调 原因复杂 学 生 青春期 个体的一生发展，在每个 阶段都需要应付新的要求， 每个阶段都有不同的压力。 婴幼儿 成 人 PS: 来自各方面的压力大 第三 章 干部心理问题的原因分析 第三 章 干部心理问题的原因分析 3. 1 来自工作上的压力 1、工作量大、上级要求高导致工作压力大 ; 71.7% 的党员 干部认为主要压力来自工作事业 。 经济发展的竞拼 社会 经济效益及ＧＤＰ的排名 干部升迁与实际绩效相挂钩等 “发展”担子的压力增大 “领导责任问究制” “一票否决制” “绩效评比考核制” 突发事件的提防与忧虑等 “责任”担子的压力骤增 【例】一位地方主要领导说：“今天在这一把手位子上，但明天还在不在，就很难说了。” 第三 章 干部心理问题的原因分析 2、职业的特殊性 职业要求：公共性 —— 与作为人的自然本性相冲突 理性要求与规范精神 —— 压抑了个性发展和对自由的追求 【例】 一位曾在当地国有建筑企业任经理，后调任某市政府建委部门的同志说：我现在手中有权，过去在企业时的朋友、部下，有不少自己单干后成老板了，现在他们常常有事求我，最初偶尔在一起吃顿饭我也就答应了。后来他们发展到要求在饭后安排娱乐，比如打牌、桑拿，我就不敢去。其实，看他们整日花天酒地，出手阔绰，有时我心里也不平衡，我能力肯定比他们强，可偏偏比他们寒酸许多。视金钱如粪土，说起来简单，没有相当强的意志力，要抵制住这些诱惑谈何容易！我每天都在给自己敲警钟，可这种心理感受无法与人说。   3. 1 来自工作上的压力 第三 章 干部心理问题的原因分析 3、仕途晋升压力大 ; 4、人际关系复杂, 和谐相处压力大。 【例】 一位在某市直任职的同志说：我们常常说做官先做人，怎么做人？做什么样的人？人情世故要不要？上下级关系怎么处理好？这些问题随时在拷问我们。工作中讲人情世故不合适，不讲人情世故难免背后被人指责，甚至造成更严重的后果。现在干部工作要群众评议，干部选拔要民意测评或推荐，平时不考虑群众的情绪和人际关系，到时就有可能会被打低分。还有一个普遍的现实，如果不与上级亲近，很可能就要遭冷遇，晋升的机会就会比其他人少。 3. 1 来自工作上的压力 第三 章 干部心理问题的原因分析 3. 2 来自生活的压力 经济问题 ： 房子 车子 票子 亲朋 子女问题： 出生抚养 教育方法 意见分歧 家庭问题： 妻子 父母 【例】一位原在某市直机关任职，后下派到镇里任副书记的女干部谈心时说：在镇上工作，公务多，而且作息时间不正常，自己家在城区，路途虽然不远，却很难保证定期回家。日子一久，照顾不了家，不仅孩子的学习顾不上，夫妻生活也不正常了。即使回到家，因为工作累，只想休息，其他的事都没心情想了。现在孩子渐渐与我疏远，夫妻感情渐渐淡漠，发展下去，家庭就有破裂的可能。每天带着这么沉重的思想包袱工作，在人面前还得装成若无其事，真的很累。 第三 章 干部心理问题的原因分析 3. 3 来自个人 对心理认识的缺失 和 能力不足 心理问题是能力上的欠缺造成的； 心理问题 就 是精神疾病； 有的即使认识到了心理健康的重要性 但过分强调克制、忍耐, 不善于自我调节、自我减压; 有的明知有心理问题, 但不敢暴露问题。 第三 章 干部心理问题的原因分析 自身： 解决方式关注不够、缺乏解决心理问题的专业技能。 能力不足：业务能力、文化水平、社会交往、实际解难 3. 3 来自个人 对心理认识的缺失 和 能力不足 第三 章 干部心理问题的原因分析 3. 4 更年期身体问题心理化 高血压 高血脂 心脏病 肿 瘤 偏头痛 失眠症 神经衰弱 抑郁症 人到中年后期的干部, 从生理上来看, 正处于一个转折过渡阶段——更年期。 过渡页 04 干部 心理问题的调适 01 心理健康的理解 02 干部 心理健康的现状 03 造成干部心理问题的原因分析 第四 章 干部心理问题的调适 4. 1 有效调控情绪，促进心身健康 认识自己的情绪 管理自己的情绪 有效推动自己 认识别人的情绪 做好人际关系 清楚认识和正确运用情绪去帮助自己； 了解和分享别人的看法和感受。 第四 章 干部 心理问题的调适 4. 1 有效调控情绪，促进心身健康 情绪是与生俱来的 —— “我天生就是多愁善感的”。 情绪是无可奈何、无法控制、无从预防、无法驱走——“不知何时才能没有这份惆怅！” 情绪的原因是外界的人、事、物——“一见他那个模样我就生气！” 情绪有好坏之分 —— 愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够——“在别人面前这个样子！真丢脸！” 不好的情绪，不是忍在心里，就是爆发出来——“我有什么办法?不忍，难道发火？ 事情与情绪密不可分——“每次他这样我都想发火，这十年我过得真辛苦！ 情绪控制人生——“最近没有心情，什么都不想做。还是心情好的时候再算吧！” 把哭泣当作负面情绪。 对情绪错误 理解 ： 第四 章 干部 心理问题的调适 4. 1 有效调控情绪，促进心身健康 情绪不是与生俱来 ； 情绪跟事情可以完全分开 ； 情绪无正负之分(只有“有没有效果”) ； 情绪可以被管理(我可以成为本人情绪的主人) ； 情绪管理能力可以经训练而培养出来。 对情绪正确理解： A 、积极的情绪可以提高人的免疫能力，带来理智健康的思维和行动。 “ 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”积极的情绪可以提高人的免疫能力，消极的情绪则直接影响人的身体健康。 B 、消极的情绪破坏人的身体健康，情绪失控引发错误的行为会导致恐怖的后果。 古代就有“ 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 ”之说，这生动地说明了情绪对身心可能产生的负面影响。 4. 1 有效调控情绪，促进心身健康 情绪与个人的态度是紧密相连的。对同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。因此要使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 第四 章 干部 心理问题的调适 4. 2 加强人际沟通，获取各方支持 以尊重为前提 ; 以调研为基础 ; 以自信为保障 ; 以诚信为根本 ; 以倾听为方法 ; 掌握交流沟通 十 要则： 以幽默为工具 ; 以求同为重点 ; 以适度为标准 ; 以双赢为原则 ; 以高效为目标。 人际交往的黄金准则 ——你希望别人怎么对待你，你就怎么对待别人。 人际交往的白金法则 ——别人希望你怎么对待他，你就怎么对待他。 第四 章 干部 心理问题的调适 将闲暇活动作为工作的必要补充 4. 3 注意劳逸结合，进行生理调节 科学家指出，每天日间小睡片刻，不仅可以延长寿命，也可以提升表现力。 研究表明：每天睡眠4个小时的人，比每天睡眠8个小时的人死亡率高18%；每天睡眠少于8小时，精神集中程度下降30%，工作素质下降20%，能力发挥只达76%。 第四 章 干部 心理问题的调适 转移并释放压力 —— KTV/ 放假 养成正确的“视角”； 培养强项 提高生活品质； 学会弯曲 避免超负荷地工作； 把注意力转向自身之外人和事； 找个人谈谈； 加强训练 找出减轻压力的有趣方法。 4. 3 注意劳逸结合，进行生理调节 第四 章 干部 心理问题的调适 消除心理压力的有趣方法 运动 放松 家庭与朋友 服用维他命 用心呼吸 4. 3 注意劳逸结合，进行生理调节 第四 章 干部 心理问题的调适 用心呼吸 1、呼吸时，心平气和； 2、多用鼻而不是用嘴呼吸； 3、采用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩采用腹式呼吸； 4、呼吸的频率尽量靠近每分钟6次； 5、感觉气体是从你的心脏进入，然后又从你的腹腔神经丛缓缓的流出； 不要为打翻的牛奶哭泣 ——人生不如意，十之八九 重视你的健康——食疗（早餐吃的好、午餐吃得饱、晚餐吃得少） 脸皮练厚点 —— 正确对待别人的批评 让时间去对付压力 ——我无法控制发生的事，但我可以控制我的感觉。 4. 3 注意劳逸结合，进行生理调节 第四 章 干部 心理问题的调适 1.一个中心：以健康为中心。 2.两个基本点：简单一点 ，知足一点。 3.培育“ 三大作风”：助人为乐 ，欣赏快乐 ，自得其乐。 4.拥有四个最好：最好的医生是了解自已；最好的心情是保持平和；最好的运动是经常散步；最好的享受是活在当下。 5.牢记五句话：心理平衡，合理膳食，适当运动，戒烟限酒，早防早治。 PS: 坚持“一、二、三、四、五”原则 第四 章 干部 心理问题的调适 心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。 PS: 结 语 心态坏，事业败，不败也败 成败在你 心态好，事业成，不成也成 个人观点 . 请多指正 * 感谢您的倾听 *