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- 2021-05-17 发布
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《教你成为健身达人》章节测试题与答案
第1章 单元测试
1、只要身体健康就可以认为是健康的人。
答案:错
2、一次锻炼后可使心跳次数( )。
答案:加快
3、以下哪个选项为健康的生活方式。
答案:三餐有规律 少吃零食
4、成年人每天应保持( )小时的睡眠。
答案:7-8小时
5、1 公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。
答案:对
第2章 单元测试
1、骨和( )构成了骨骼系统。
答案:关节
2、骨骼和( )系统又共同构成了运动系统。
答案:肌肉
3、人体全身的骨骼肌有( )块。
答案:639
4、肌肉有3种类型,为心脏特有的称为( )。
答案:心肌
5、以下哪个部分为肩肌( )。
答案:三角肌
6、两个练习组之间的休息称为( )。
答案:间歇
7、躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌 群 组成。
答案:错
8、肱三头肌位于上臂前面皮下( )。
答案:错
第3章 单元测试
1、三角肌的特点:体积小、力量大、耐力差( )。
答案:对
2、以下哪个动作是发展三角肌力量( )。
答案:徒手推举
3、斜方肌止点在锁骨外侧三分之二( )。
答案:错
4、斜方肌力量不足容易造成( )。
答案:“溜肩”
5、双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习( )。
答案:错
第4章 单元测试
1、提重物时,会使用到肱三头肌。
答案:对
2、肱二头肌位于上臂( ),整肌呈梭形。
答案:前侧
3、肱二头肌短头起止于( )喙突。
答案:肩胛骨
4、肱二头肌收缩时,肘关节( )。
答案:弯曲
5、肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为( )。
答案:3:2
第5章 单元测试
1、腹部主要由( )和腹外斜肌组成。
答案:腹肌
2、胸肌的形状为( )。
答案:扇形
3、胸肌的起点于肱骨大结嵴 。
答案:错
4、标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。
答案:对
5、下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部,还可以锻炼胸大肌的下部。
答案:对
第6章 单元测试
1、人鱼线脂肪含量,一般男性控制在( )。
答案:12%–18%
2、腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴,肌纤维向上止于胸骨剑突和第( )肋骨前面
答案:5–7
3、锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。
答案:对
4、完成平板支撑的动作时,可以踏腰。
答案:错
5、坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。
答案:错
第7章 单元测试
1、背阔肌位于胸背区( )和腰区浅层较宽大的扁肌
答案:下部
2、背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。
答案:错
3、背阔肌起于( )胸肋棘突。
答案:7——12
4、竖脊肌为( )后方的长肌。
答案:脊柱
5、竖脊肌其主要功能是弯曲头部。
答案:错
6、头或上肢向前活动时,下方竖脊肌活动( )。
答案:增加
7、竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。
答案:对
第8章 单元测试
1、下列哪个肌肉为下肢肌( )
答案:髋肌
2、臀大肌止于( )
答案:臀肌 粗隆和 髂胫束
3、臀大肌的作用是( )
答案:外旋大腿
4、男性臀大肌大多略宽;女性臀大肌多数略翘( )。
答案:错
5、下列哪个动作主要发展为臀大肌( )
答案:深蹲
6、股四头肌位于大腿肌肉后面( )
答案:错
7、被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是( )
答案:股四头肌
8、股二头肌是交叉在( )附近的肌腱群
答案:膝关节
第9章 单元测试
1、规划日常成套训练的第一步是什么?
答案:规划和记录
2、进步才是日常训练的最关键所在。
答案:对
3、复合训练的特点是?
答案:难度大
4、增大肌肉块的秘诀是?
答案:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假
5、在健身开始前要做( )分钟的有氧热身比较适宜。
答案:5-10
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