《高考临战策略》文稿--高考临战策略 59页

《咼考临战策略》之一：临考复习《高考临战策略》之二：生活安排《高考临战策略》之四：心理调节《高考临战策略》之五：临场处置《咼考临战策略》之一：临考复习1.最后一个月如何进行正确的自我定位？考前一个月左右，在总结复习全过程的基础上，尤其是在分析模拟考试成绩的基础上，客观地分析白己日前的水准，准确地界定白己的位置，预测通过最后一个月的努力在授后高考中可能发挥出的水平是很重要的。模拟考试屮，发挥正常其或超常发挥且成绩优异的学生，千万不能麻痹人意，共至盲目的以为:"**科目、**科目，我还能在髙考中捉升多少多少分”。高考是选拔性的考试，各科小70%〜80%的基本点是可以把握的，但还有20%左右的难点，是谁也不能充分预测的，如果懈怠轻敌，好高药远，而忽略基础，就可能失败。因此，明智的做法是:不浮不躁，稳重求进，坚决夯实基础，及时查漏补缺。模拟考试屮，发挥失常和成绩不理想的学生，也不要就认为天塌下来了，焦虑、压抑、甚至丧失信心，这样不但于事无补，还会影响最后一个月的复习效果。模拟考试毕竞不等于高考，而且各人的具体情况不同，诸如经验、心理承受能力、身体状况、资质潜力等等都会对考试的结果产生影响。应充分利用这最后一个月，调整心态，走出阴彩;回归课本，整合梳理，变压力为动力，那么，成绩的复位和提高是完全可能的。取规范的数次模拟考试名次的平均值，结合学习状态发展的趋势作适当的上浮或下调，对比本校近儿年相近名次同学高考的实际情况，就可以比较准确地给自己定位。2.怎样提高复习效率？提高临考复习效率的总原则是：以《考试说明》为方向，以基础知识和基本能力为依托，以科学的方法为手段，以健康的身心为保证。具体要点是：(1)回归基础，梳理整合。可在教师指导下认真研读比较新旧《考试说明》的界同点，挖掘隐含信息；研读近几年的高考试题，寻找命题规律与考试热点，使整个复习方向明确，重点突出，变抢时间为比效率。切忌好高莺远，口作主张，盲H蛮干，题海捞针。对《考试说明》中的知识点和能力点，在全而掌握、回归课本的基础上，对知识和能力\n网络上的基本点和重点，作进一步强化和固化，使之融会贯通。尤其耍对平时训练中眾露出的漏洞和空缺，及时弥补，对症下约，进行有针对性的强化训练。(2)针对题型，把握技巧。对平时考试和模拟考试屮的基本题、典型题和错题，耍仔细分析答题要领，答题技巧，要找出解题错因。对各科的解题技巧和规范，要熟练掌握。审题，要抓住题眼和关键词，明白命题意图。答题，文科类的分析题，要踩全得分点，分析耍到位；理科类的题H，耍有条不紊，步骤规范，不跳步，不丢三落四。(3)调整身心，张弛有度。“基础再好，发挥不好，心态不好，就会大大地把高考总分往下拉。”是许多高考成功的考生的切身体会。不可否认，一模二模后，有些一时发挥不正常或基础相对薄弱考生的心理冇了很大的波动，或焦虑急躁，或忧愁灰心。这对高考取胜是极其不利的。耍走出阴影，重塑信心。因为乐观的情绪，必胜的信念，良好的心理，是提高复习效率，取得髙考成功的关键。另外，越到最后，越要注意不打疲劳战，不长期开夜车，至少要保持7个小时以上的睡眠。有条件的，中午还要睡上一刻钟到半个小时。(4)合理膳食，营养全面。保持健康的身体，也是高考复习的基本保证。考生既要多吃鱼、肉、蛋、牛奶等高蛋白的食物，以便提高大脑功能，增强记忆；又要多吃水果蔬菜,甚至补充朵粮，以使身体更好的新陈代谢，保持充沛的活力，提高复习和高考的效率。1.怎样用好《考试说明》？《考试说明》是高考命题的准绳，也是我们复习的依据。《考试说明》不仅规定了每年每门科冃耍掌握的能力点和知识点，而几规定了考试的形式和试卷结构，并附有每科题型示例。如何使用《考试说明》呢？(1)了解和熟悉今年的《考试说明》在各科知识点、能力点、考试形式、试卷结构类型、题型题量、试卷长度、难度系数和分值分布等方面的延续情况和变动情况。尤其是各科微调和变动的情况更要了然于胸，给以足够的重视，并在复习中落实。(2)针对每科的能力点和知识点，一步一个脚印，由浅入深，由点到面，归纳概括，构建起相关科FI的知识的网络。对《考试说明》中的知识点和能力点，究竟如何处理？是以能力点拉动知识点，述是以知识点敲实能力点，各科各人的做法不同，但一定要居高临下，通盘考虑。(3)钻研《考试说明》后面的各科题型示例。示例，往往是《考试说明》规定的有关内容和形式的具体体现，诸如知识和能力点的分布情况、题型、题量、分值比例、难度系数等等，它都显现得一清二楚，让人町感可知。更重要的是，示例，多少隐含着高考命题的信息和动向，因此，我们更不能忽视。\n(4)以《考试说明》内容和形式为准细，随时观察和分析各地试卷和模拟试卷。分析各试卷中，体现《考试说明》某一类内容和形式的新题型及这种新题型出现的频率，分析并揣摩体现《考试说明》新梢神的原创的新题型，及时敏锐地把握考试的新动向，这也是很重要的1.怎样处理好做题和看书的关系？做题和看书是学习过程屮的两个必不可少的环节，共同目的在于掌握知识，提高能力。因此，这“两手”都要抓。“抓看书”，卩要经常看。看卩吋不能拘泥于死记硬背，要多问几个为什么，把隐含的知识挖掘出来。问得越多，释疑得越多，对知识的理解就越深入透彻，思路就越清晰,遇到问题就不至于茫然，而能一挥而就了。复习阶段，在做大量习题的同时也不能忽视看书，把知识点温习一遍，理清知识脉络，加深印彖，是很有必耍的。尤其是最后的复习要有一•种回归感，就是各科的复习尤其是薄弱的科目的复习要回归到课木，回归到基础上來，查找基础知识、基本技能、基本方法、基本理论的不足和漏洞。“抓做题”，题要经常做。做题不一定要多，关键在于“精”。通过做题，加深对基础知识、基本原理的理解，培养分析和解决问题的能力；同时发现自己在知识方面的漏洞、能力方面的缺陷，再及时回归书本，有针对性看书，就会发现当初看书时没有注意到的地方，就能不断完善自己的知识、能力结构。-般说来是想看书后做题，在做题屮落实和运用课本知识。2.复习时间不够用怎么办？高屮总复习注重效率和方法，可从以下几个方面着手：第一，复习要冇计划性。除了一张学校安排的课表外，还应冇一份自己安排的课余的时间表，结合实际情况，制定每周课余时间的学习课表，做到什么时间该做什么心中有数，才不会造成顾此失彼。这种计划性的安排应与相关科日的教学保持一致性，但T万不能被相关科冃的頻繁考试打乱阵脚。被动的应付平时的小测验，也就无计划性可言。第二，复习要有的放矢。这里的“矢”一指考试说明规定的相关知识点，二指自己的薄弱科目或某科目的薄弱环节。复习时可先进行系统的单元练习，第--轮结束后就应着重整套题、幣份试卷的练习。训练后注重错误的搜集和分析。第三，复习要有系统性，应理清本学科的基本知识体系，并努力构建相应的解题思路和技巧的网络。回过头来重新系统复习具有典型意义的例题、易错题，抓住这些题H的切入点，归纳这些题目的命题立意和命题手段，概括解题的基本思路，是行之有效的复习方法。3.备考中成绩波动怎么办？备考屮岀现成绩波动，人可不必神经紧张。考试成绩总会出现一定幅度的波动。我们追求的稳定，实际上也就是维持小幅波动，避免人幅波动。只要不是落差悬殊，就属」E常现彖。所以，首先我们得以一颗平常的心态，來看待成绩的波动，不因成绩的出奇\n理想而沾沾口喜，迷失口我；也不因成绩的一是下滑而丧失信心，怀疑口己。其次，反思总结，找出波动的原因。小幅波动要总结，大幅波动更要总结。总结出得失，总结出提高。究竞是作息缺乏规律性，导致考试状态有起伏;还是知识、能力方面尚有缺陷，对口的考岀成绩，不対口的成绩一落千丈。若是前者，及时调节自己的牛•物钟，形成作息规律，养足精神，保持状态；若是后者，及时查漏补缺，进一步巩固完善和提高，另外，用一个本子专门收集错题，同时记下考试的一些感悟、注意事项，以便指导下次考试的做法有着非常的价值，应该一试。其实，成绩波动并不可怕，可怕的是心理随之波动，无法正视问题的存在。1.怎样看待模拟考试成绩？首先，要重视。为什么？(1)因为模拟试卷，无论从内容到形式，诸如所考的知识点、能力点、题型、试卷的结构长度、难度、分值比例等，尤其是新的题型，都是各地出卷人，依照《考试说明》的要求，精心研究创制的，它有一-定的权威性模拟性和导向性。(2)模拟考试不仅是高考的彩排，即让考生全方位的感受高考的气氛，而且能有效地检测岀考生高考复习中学握基础知识和能力水平的全而情况，眾露出他们在各科的漏洞和不足。这样为最后一个月的复习，提供依据和教训，指明了各人复习的主攻方向，以便到真正的高考时，能再上一个台阶。其次，乂不能太看重。为什么呢？模拟模拟，毕竟只是高考的演练，还不是最示的冲刺，最终的结果。模拟屮暴露的—•些问题完全可以通过最后一个月的针对■性复习来调整、磨合、补救。因此简考主动权还是掌握在考生白己手里，。所以，在模拟考试中，发挥正常或超常的学牛，在今后的一个月内，大不可因为模拟成绩还可以就骄傲自满，忘乎所以。发挥不好，或者说没能达到预定水准的学生，也没有必耍悒郁焦躁，灰心丧气，而是耍重整旗鼓，树立信心。一句话，模拟成绩好不好,这还不是关键，关键取决于你怎么对待，怎么在剩余的时间内发奋努力。2.老师布置的作业做不完怎么办？步入高三，随着高考的临近，各科习题蜂拥而至，难度也人增，不少同学常感作业做不完。此吋，如何更科学合理的安排作业时间，完成老师所布置的切合自己实际的针对性作业就显得尤为重要。复习的最终目的是解决长期闲扰自己的倾向性问题，所以，明确自己的主要目标是I•分垂要的，平时的练习和作业，就是帮助我们发现问题和解决问题的，在时间和作业发生矛盾的时候，耍尽对能跟上老师布置的而向全局的必修作业，对于选择性作业町以尝试采用下列方法解决：首先，要勤于开口，多向老师和同学请教。冇些难题、偏题可能花上一两个小时也解不出来，此时多问就是一个节约时间的好方法。\n其次，要勤于总结。高三的作业中有很多重复出现的题型，有些自己已经熟练掌握的题型就不必再多花时间，而有些自己力所不能及的题目则要呆断搁置，留待请教他人。1.如何筛选纷繁的考前信息？掌握信息价值的评判标准，是考生有效筛选纷繁的考前信息的关键。对考生而言考前信息主要表现为卷纷至沓來的各种“题典”“兵法”“秘籍”“真经”。我们认为依托考纲，具有代表性、典型性、新颖性，难度适中，综合能力强的试卷，是典型的有效信息。新考纲颁布后，体现考纲变动，具有一定的预见性的习题更是宝贵的信息。可以弥补白己薄弱环节的信息，同样是有价值的信息。当然，考生的阅历决定了自己不一定能快速准确地筛选有效的考前信息。因此，适当的选择教育发达地区或名校的试卷，请有经验的老师或往屈的学兄、学姐推荐相关的资料，浏览新考纲颁布后各地最后的模拟卷，不失为一种省时、省心的方法。2.考前一周该怎样复习？高考前学校一般都会安排一周左右的时间让考生在家复习，以便考生自己清理一下复习的效果，检查一下薄弱的环节，弥补一下缺差的知识。考牛在家中怎样更有效率地作最后冲刺？（1）合理安排复习内容在这6天的时间里，应每天抽出7—8小时复习考试课程，复习的科目与三天高考科目倒过来安排，即后考的科目外语、历史、物理等先复习，以此类推。应重点复习以记忆为主的科目，如历史、政治、外语等。考前一周的复习与以前的复习不一样，是属于I叫忆性、浏览式的复习，并不要求再将某些问题钻得很深、很透，要侧重基础记忆，如理科的定理、定义、公式、基本概念等；书上的典型的例题；基础知识部分、重点、难点；査缺补漏；找一点习题做一做，活跃一下思维。但耍注意，千万别抠难题、偏题,因为这样会降低考生的自信心，影响考前情绪；找错，最好是在家长的帮助下，把自模拟考试以來各科答错的地方再看一看，分析一下错的原因。数学——授后一周就做一件事，树立自信心，此时必须自以为是，而不是“自以为卑”，应把书翻一翻，熟记书中的公式、概念、法则、定理，在脑中过一遍。语文——最后一周“想”比“做”更重要。尤其多想想作文和基础知识题，看看老师给总结出的基础知识部分（特别是字、词、文学常识）。外语——最后一周应该把高考词汇表里的单词重点记一下，重点检杳一下这些单词的特殊部分，即：书木之外、犬纲以内的这部分。练练书面表达，题就不要做了，而应改成翻翻以前的卷了，精看那些错过的地方，争取降低错课率。一句话，最后一周同学们应该在那里轻轻松松翻卷了，杏错！物理——要认真地看看书，过一遍概念。可做一些一般题练练思路，看看做过的有哪些错题。化学——看一看教科书，冇可能发现平时不注意的小知识漏网了。浏览式地过一下做过的卷子，侧重看错题、生题，看计算题的基本思路。政治——按考试说明复习所有的知识点,复习当年重大的时事，复习重点和热点问题，做一遍近两年的高考试题，把握答题方向和时I'可，看看模拟试卷。丿力史——最后-•周按考试说明看书最重要。应把五本书在最后—•周快速浏览一遍，特别是重点、难点部分和自己没有把握的地方。基本框架结构在脑\n中过电影，看看模拟试卷，把握一下解题的基木思路。最后一周就以“看书为主”复习历史吧。(2)保持临战状态，调整兴奋点每天学习的时间和强度应逐渐减弱。一定要停开夜车，严格遵守作息时间制度。很多考生在整个复习阶段已经养成了晚上开夜车的习惯，因而在早晨8点到10点钟人脑处于昏昏沉沉的低迷状态。而在高考两天屮，这段时间正是最紧张的考试时间，所以考前在家复习阶段一定要注意调整自己的生物钟，可在相应的时间里复习相关的科冃，丿J争使口己的兴奋点与考试时间相对应。1.最后阶段文科怎样复习？作为文科学生，做好考前一个月的复习工作需要做到以下三点：(1)梳理知识网络。最示文科的复习无须把所有的知识都从头再复习一遍，重点是要把握知识之间的内在联系，以关键词为线索，整合相关知识点，形成以关键词为核心的知识网络体系。有的老师让同学回归到课本，认真看书，讣同学把各学科的知识体系和结构学握好，是比较好的。但看书不是每个字都看，建议广人考生要学会利用书本的目录，书木目录已经把教材的主要内容都标注出來了，考生可以根据提示，尝试回忆，梳理知识网络。(2)阅读已做试题。最后阶段不要再过多地做题了，尤其无须做过多的难题、偏题和怪题。应该把以前做过的试卷-整理好，然后安排合适的时间去阅读它，一般学牛都会把做错的题目订正在试卷上，有的旁边还注了说明为什么错，这就是阅读的重点，这样，学生既能巩固曾经做错的知识，又能在反复的阅读中把握自己学习的弱点，以便查漏补缺。另外一个阅读的重点，就是一些特殊题型。文科都以文字题为多，但图形、表格、漫画等题型所占•比重日益加大，通过对这些题型的集中阅读，熟悉其解答的一般规律，答题时少走弯路，节省时间。第三个要阅读的是有关高考的样题和近两年來的高考试卷，它们是最理想的模拟试题。(3)把握热点，杳漏补缺。热点一直都是文科高考的重头戏，作为热点问题，我们无须了解得过于详细，热点往往是作为背景材料出现在试卷上，作为热点材料我们要熟悉它的來龙去脉，无须过多追究其细节。在掌握热点的同时，书本要不要看？我们说书本还是要看的，不能完全丢掉。但是没有必要一页一页地平均使用精力地看，应把重点放在查漏补缺上，补看书木的主体内容和重点知识。在授后这一阶段，不宜在过多地拓宽知识面，而应该把握己经学过的阜础知识中重耍的概念、原理、过程、和基本事实。2.最后阶段理科怎样复习？最后阶段的复习从整个复习过程來看应该是调整期，在这段时间里不要给自己压上沉重的思想包袱，而应该把口己的心理、身体调整到最佳状态，保持一种良好的心态，做到“四心”：专心、恒心、开心、放心。根据自己的心理特点制定复习计划，根据心态调整复习进度，选择适当的复习方法。最后的复习过程小应注意：(1)提高复习质量：应采取“回头看”的方针，不机械做题，不盲目铺摊子，不大量做新题、难题，要注意思维的角度和方法、知识点的应丿1］、解题特点，注重知识梳理、整合的过程。\n(2)善于梳理：知识经梳理后，由点〜面一体形成冇机联系，这样就可以跳出题海，站在更髙的层面上去理解、应用，从而提高解题速度。(3)查漏补缺：检查回顾以往练习屮和复习过程屮出现的问题，思考错误原因，及时解决，并对各种错题及错误原因进行分类整理，对其中反复错误的问题应再做一遍，有效地避免再犯同一类型的错误。1.怎样使口己的强项保持稳定？首先，考牛要正确看待自己的强项。所谓强项是指考牛掌握的基础扎实，每次考试时基木上都能发挥较高水平的科冃。考生应该对自己的强项做到心中冇数，所谓强到底强在那里，同时应该避免出现“翘尾巴”的不正常情绪。而对于可能出现的这门科目的成绩波动，心中要有足够的思想准备，从而避免“一蹶不振”的情况。其次，抓好强项的基础知识。越是到临近高考的时候，考生越是要冋归课木，冋归到基础知识，巩固好基础知识是考生保持强项的根本，强项的棊础知识要通过复习回顾做到烂熟于心，特别耍将知识体系清楚地记在大脑中，并能够做到“信手拈来”。同时，更要有意识地回顾基础知识点之间的有机联系，力求做到融会贯通。再次，做题要精选，力求事半而功倍。如果强项的每次考试成绩都稳定在一定水平上，那么考生在这一科日上要想冇质的飞跃已经相当困难，那就可以顺其白然，不用花太多的时间，而是精选某些知识点中的题冃去练习，以巩固复习的效果，这样可以达到事半而功倍的效果。所谓保持强项的稳定，归根结底还是要考生自己保持心态的稳定，无论出现怎样的情况，都应该镇定地去应对，对白己要有充分的信心，这样所谓的强项才会永远的“强”下去。2.怎样使口己的弱项有所提高？高考Z前，许多考生最担心的是自己的弱项科冃，那么，在考试前如何使自己的弱项有所提高呢？建议考生做到如下三点：(1)先过心理关。许多考牛平时哪一门学得比较差，到考试时想的最多的就是这一门，甚至在复习另外一门的时候，脑子里也老是牵挂着这一门。所以，考生先耍调整口己的心态，克服自己心理对这一门的恐慌感。建议大家要有一点“阿Q粕神胜利法”，要不断地强化一个观念，就是我这一门只要拿到多少分，我的优势科冃能保持的话，我的总分仍然是高分，不会影响我的总成绩。对自己的弱项，不要盲目和别人比，只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功，也许你的弱项恰恰是别人的强项。攀比只能更加挫折自己对这门功课的信心，挫伤口己高考的积极性。要知道，别的考生也有弱项，或许你的优势科1=1恰恰也就是别人的弱项科日，你的总体竞争实力不比别人差。这样你的信心就会增强。(2)合理确定考试目标。任何试卷，难题、屮档题和容易题都会有一定的比例，并不是每道题目都是难题，要把这一门科目的基础知识掌握牢固，努力做到容易题一分不丢，屮挡题少失分，难题争取能拿分。把以前做过的错题集小起來，总结一下，错在哪儿？\n为什么错？找准，分析透，然后制定改正错谋的1=1标和方法，力争把该拿到的分都拿到。同时，对自己的弱项科冃在时间分配上要冇所倾斜，特别是需要记忆的内容，需要不断加深卬彖，使得最后在考场上对这一科内容的回忆保持新鲜感。1.复习中冇问题搞不懂怎么办？首先，要保持自己的冷静。在高考复习过程中碰到问题搞不懂，这是很正常的事情,包括学习成绩优异的同学也会碰到这样或那样的问题。所以考生要告诫白己出现问题是正常现彖，不是你个人独有的情况，更不是世界末LI。其次，要分析问题的类型。考生所碰到的是属于市题方而的问题，述是解题方法方面的问题，还是思考方向方面的问题，还是计算方面的问题等等。只有弄清了问题的类型之后才好对症下药。再次，要及时向他人请教。出现搞不懂的问题，千万不耍拖拉，不要总是认为以后再说。考牛应该尽可能地在第一吋间向老师或同学请教，总到弄懂为止。听别人讲解的时候，尤其要听解题的思路，思路弄懂了，H己还要冋到题目屮进一步地消化，这样同类的问题以后就基木上能够解决了。在高考复习的时候，考主一定要大胆开口，千万不要“客气”，不要有怕老师批评的顾虑，鬲三复习阶段听别人讲解题冃会让考生觉得特別卬彖深刻，所以有问题搞不懂并不是什么可怕的事情，只要你有解决问题的信心和决心，做到“勤动口，勤动手”，没有迈不过去的坎儿。2.仔细研读去年高考题的答案与评分标准有什么作用？首先，去年高考题的答案与评分标准对今年的高考有导向性的作用。答案和评分标准应该和试卷是一个整体，答案和评分标准的设计体现了命题者的命题思路，可以告知我们命题者的思想轨迹和思维方式。所以学校的老师和考住可以通过研读高考题的答案与评分标准，有针对性地调整复习过程屮的一些安排，补充一些重要的信息点，从而让考生的复习和训练更加有效。其次，研读去年高考题的答案与评分标准可以引导考生的复习准备。考生应该注意研读高考题的答案以及评分标准的变化等，不能盲人骑瞎马埋头复习。例如语文的作文评分标准分为基础层级和发展层级，发展层级包括深刻透彻、生动形彖、富有文采、创新四点,考生一定要注意在语言、结构上凸现这四点要求,从而争取对阅卷者产生撞击性的印象。再次，研读去年高考题的答案少评分标准可以增强考生的信心。高考在即，考生如杲能够花些时间做这样看似“无用”的工作，可以让自己觉得复习的某些方向是对头的,是冇效率的劳动，这样町以让考生对考试科冃的下阶段复习更冇信心和干劲，从而以充沛的精力参加高考。最后，研读去年高考题的答案与评分标准可以规范自己的答题思路，把握不同类型题目的相关答题要领。3.复习时多与同学交流冇什么作用？临考之前，多与同学交流是很有好处的。首先，多与同学交流冇助于增加信心。与同学交流，重要的倒不在与他能教会你什么，而是你会有一种团体作战的感觉，不会感到孤单，是大家一起战斗。因为人和人的\n思想不同，可能这种思路我没想到，我那个思路他没有想到。萧们纳曾经说过“如果你有一个苹果，我也冇一个苹果，我们交换后述是一人一个苹果。假如你冇一种思想，我也有一种思想，交换后我们每个人就有了两种思想。”有了这种感觉，你就会感到信心百倍。其次，多少同学交流有助于缓解心理压力。当口己对高考信心不足的吋候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。其实，这个时候主动与其他同学多交流，把自己的心里话说出來，把自己内心的苦衷倾诉出來，就会得到心理上压力的释放。甚至有时和同学在一起，哪怕是发发牢骚，也会使口己的心情放松不少。同学Z间互相勉励会使相互的学习更加充满活力，心理压力就自然缓解。第三，多少同学交流便于更好地查漏补缺。俗话说，当局者迷，旁观者清。有吋无论你复习得多么仔细，准备得如何充分，还是会有许多你自己没有发现的漏洞。如果你经常与同学交流，这些漏洞就会减少。也许你苦思冥想也不能解决的疑惑，同学的三言两语会使你茅塞顿开。曾经有一个高考成绩优秀的学生在提到与同学交流的好处时说了一件事，他在高考両的第三天，与一个同学交流一个问题，就在这次交流中，那个同学纠正了一个他一直以來以为是正确的，而实际上是错误的观点。他说，如果没有这次交流，说不定到现在，我还在坚持我那错误的观点。1.将错题集过一遍有什么作用？考试屮做不出来或做错的题目，往往就是平时练习屮常见的错课类型，这些错题，虽然老师在当时都已订正过，但是，对•于哪些章节出错最多，哪些错题的重复率较髙，这些错题都属于什么问题，每个同学并不见得心屮有数。因此，平时应注意错题的积累,并定期翻阅，重视对错题的重新认知，回想错谋的原因，对各种错题及错谋原因进行分类整理，对其中反复错误的问题应再做一遍，冇效地避免再犯同一类型的错误。重新分析一下口己的错误，会起到加深理解、强化记忆、温故知新的作用。错因找出后，有的放矢，该背的背，该归纳的归纳，该需要向老师、同学请教的立即去请教，这对于提高做题的正确率是会有一定好处的。另外，高考试题题型、题量的相对稳定性，积累高考试题的常考点的错题，能强化口己对这类试题的理解，最大程度地减少做题失误。2.怎样做到天天有收获感？高考复习到最后阶段，保持-•种积极向上的良好梢神状态是极为重要的。当我们有“一份耕耘，一份收获”感觉时，心里就踏实，就会冇良好的精神状态，也就会冇明天继续努力、争取更多收获的动力。要做到天天有收获感就必须做到：（1）按天制定复习计划每一位同学都知道高考复习要有计划性，但不是每一位同学都能在最后阶段制定每天的复习计划。没冇计划就没有指标，没有了目标，也许会情绪高昂时学习到深更半夜或许是稍感因顿就上床睡觉，搞得自己疲惫不堪或懒散不振。因此应制定每天的复习计划，并严格地按计划复习。做到明白每天复习什么、怎么复习、复习到何种程度，心中有数，心中有底。（2）回归课本，辅以适度的训练绝大多数同学经过笫一轮的系统复习和笫两轮的专题复习，对基本知识的掌握、对基木方法、基本技能的运川都达到了应冇的程度，也冇了相当的分析问题、解决问题的能力。当进入五刀份后，学习能力已基本形成定局。每一位同学都应对口己充满信心，\n没有必要怀疑自己的能力。如果在最后这一阶段的复习中，还选择大量的难题、偏题、怪题进行训练，这要花费大量的时间与精力，而且不总是能顺利地解出來，就会讣自己-次次体验到失败的滋味，情绪就会受到影响、信心就会受到挫伤。因此回到教材，回到对基本知识、基本技能的巩固和提高上來，把基本题型“烂熟”于胸。（3）针对自己的“弱点”进行定点复习拿出一定时间，广泛地收集资料，仔细分析，认真筛选，择优录用一定数量的质量较高的针对性资料或训练材料，尽可能地弥补H己的“弱点”。这一做法增加了复习的针对性，克服了盲1=1性，因而不仅增强了效果，而且节省了时间，避免了人量无效劳动。1.考前减少做题量有什么好处？高考复习需要做人量的习题，但到最示阶段还一味的人量做题，那就得不偿失,考前适当地减少做题量有不少好处：（1）再次回顾课本知识笫一•轮复习时，同学们都会按老师的要求比较系统、全血地梳理内容，形成知识网络体系。到复习的最后阶段，这项工作还要做一遍，最好根据考试大纲所要求的内容、老师着重复习的内容、口己的薄弱坏节，尽力使用试图M忆的方法，联想相应的具体内容，弄清它丽后知识的衔接，有侧重地进行复习巩固。重点内容重点复习，才能对细节问题产生更好的理解和认识、对薄弱环节的巩固复习，才能有针对性和实效性。（2）少做题多研究多思考复习时会做人量的综合练习，相同类型的题目也许会在练习小反复出现，到复习的最后阶段同学们应根据口己的情况，有选择的予以解答，避免机械重复，节省时间；而对碰到的较为新颖的题目，要特别关注、认真研究，不仅要把题答出來，还要把握题目涉及的知识点以及知识点间的内在联系，也要琢磨命题者的命题思路与意图。做题虽减少，效果却更好。（3）放松自我、减少紧张情绪练习越多，不会做的题冃自然就越多，就会觉得不懂或者不太清楚的问题越来越多,加重了心理负担，影响了学习情绪。不要只顾做题，而应和同学多交流，谈谈各H的复习情况、遇到的困难、心理的压抑或者接下来的打算等等。倾诉以后再听听同学的建议与想法，通过这种交流心情就豁然开朗了。2.只看题而不做题带来哪些影响？如何保持“手熟”的感觉？在有限的时问内进行高效复习，取得最佳效果，既是所有考生十分关注的重要问题,也是一个共同的心愿。但是，事实上由于个体的差异和方法不同，复习效果相差很人，而方法失当造成的影响是不容忽视的。在时间紧迫的时候，冇的同学为了提高复习的量,便只看别人的解题过程，一带而过。这样做的结果町能适得其反：看了很多，但理解的很少，在考试中如呆出现相似的题目，很可能出现熟悉但不会做的现象。看十遍不如做--遍。做题是学习的重要过程，通过做题能巩固所学的知识；能加深对概念、规律的理解和深化，活化知识；能学习解题方法，发展思维，将知识转化为解决问题的能力。通过解题实践，提高综合运用知识分析、解决问题的能力。当然在时间紧迫的情况下，不可能做很多的题应该采取查漏补缺的方法，以回顾以往练习中的错题为主，从血提高复习的质量。\n做到手熟的方法Z—是多做题，但并非做题越多收益越大，除了做题数量外，做题方法和“质量”也是至关重要的因素。首先要掌握做题步骤。注重解题“三关”，即审题关、分析关、解答关。其次，解题后要总结，解题总结是提高做题效益最重要的坏节。最后，做题还要善于积累，积累包括两个方而，一是成功经验，二是失败教训。如果把平吋练习和考试中做错的题目积累成集，并且经常翻阅复习，既有针对性，乂节省时I'可，可人人提高学习效率。肖然，迎考的最后阶段，结合详细的参考答案适当浏览一些最新的模拟卷也是有必要的。1.如何远离疲劳战？高考是一场残酷的竞争，不仅是智力、心理素质、学习方法的较量，也是身体素质的较量。如何在高考复习中保持良好的生理状态，特别在最后的阶段远离疲劳、高效率的复习呢？应该做好以下几点：（1）学习生活要有规律严格按照自己的作息时间度过每一天，基本上应在6点左右起床，晚上11点前休息最好。不要因为考期的临近、学校和家庭的要求、同学间的竞争以及对白己前途的考虑,就打破规律，加班加点，只顾拼命复习功课，放弃正常的睡眠和必要的活动，打疲劳战。这样不仅得不到良好的复习效果，而R搞得自己疲惫不堪，心情沮丧，反而影响到考试的正常发挥。早睡早起，生活有规律，有助于保持良好的身体状态。（2）科学安排学习时间研究表明，学生在一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是冇差异的。同学们要注意各科学习时间的排列和搭配，做到文理相同、抽彖性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，减轻人脑的疲劳程度。(1)科学地补充营养紧张的复习工作很辛苦，加上精神压力大，对维生素及矿物质的消耗比一般人高，因而需求量也高。因此，合理补充各种人体所需的维生素及矿物质对消除疲劳，缓解因疲劳所引起的一系列症状很有帮助。当然，在补充维生素及矿物质的同时调节悄绪，减缓梢神压力，对消除疲劳、远离闲倦的效果更佳，从而使复习工作更有实效。(2)适当的娱乐和适度运动是必要的在最后的复习阶段应控制复习的时间与学习的强度，适当地放松自己：早起散步、听听音乐、做俯卧撑等，调整状态，消除疲劳，保持精力。［主要作者简介］钱明华，39岁，先后毕业丁•南通师范专科学校中文科和江苏教育学院屮文系，从教21年，屮学高级教师，南通市肓•属屮学骨干教师。曾先后荣获南通市市区、大市和江苏省中学语文教学比赛第一名。\n《高考临战策略》之二：生活安排1.如何调整身体状态？考试时，最冤枉的事莫过于记住的知识想不起来，会做的题目束手无策，简单的运算出现错谋，这种现象在考生屮并不鲜见。有一位考生这么说：“就学习时间而言，似乎已到了我的极限。我觉得平时学得还可以，大部分习题都能做对，但考试时却不知怎么搞的，会做的做不出來，不该错的却偏偏出错，成绩总是不理想，这使我紧张不安，甚至有点害怕考试。”出现这种现彖的主要原因，在于考生没有使口己处于最佳应试状态，情纟者过于紧张，无法充分集中注意力，不能调控自己的内部心理状态和外部充分集中注意力，不能调控白己的内部心理状态和外部操作活动，从而影响H己真实水平的发挥。在现实生活屮不难举出这样的例子。有的考生平时学习成绩很好，高考却失败；而一些成绩虽一般的考生却反而通过了。这似乎不公平，于是有人把它归因于运气，其实应归因于考试时的心理状态。学生进入考场参加考试，情绪紧张是止常现彖，它的产生不仅是必要的，而且是必须的，关键在于其强度适当。极低度的兴奋和紧张，甚至对考试抱无所谓态度，不能引起对考试内容的高度注意，作答速度缓慢；但高度的紧张又会导致怯场，英至害怕考试。心理学研究表明，屮等程度的紧张对提高考试成绩最为理想。那么如何将紧张程度调控到屮等水平，维持最佳应试状态呢？(1)保持充足的睡眠。冇些考生为抓紧的时间多学知识，剥夺部分睡眠时间，这是一种极其恿蠢的做法。睡眠可消除疲劳，防止大脑因活动过度而产生抑制，而月.町以为新陈代谢补充营养，使人集中注意力，增加记忆效率，思维反应敏捷，想彖力丰富。所以复习越是紧张，越要保证充足的睡眠。在复习考试阶段，考牛必须唾足8小时。曾有这样一位考生，活泼聪明，学习刻苦，平吋学习成绩较好，家长、教师对他的期望值很高，希望在考试时取得更加优异的成绩，于是在临考前不切实际地给他加压，使他每天晚上十二点半左右才能上床睡眠，早忌六点半乂得起床读书。一个阶段过后，该牛的成绩不但没有进步，反阳因在规定的时间内完不成试卷上的全部内容而落后于本来不如他的其他同学，家长很是着急。究其原因是其反应、思维速度变慢了，对外界刺激的敏感性下降了。侵占了睡眠时间，在疲劳状态下学习，人脑皮层某些部位由于长时间工作产生超出限度而难以正常工作。也就是说，在他学习时，大脑并非百分之百的投入到学习过程中去，可能某些部位已经“睡着了”，不能工作了。这样势必影响学习速度，本來已经掌握的内容难以在矩时间内反映出来，或者根本就束手无策。经常在这样的状态下学习，形成了不良的习惯，那么他到考试吋也处于这种状态，这必然会阻碍他的答题速度。人家在两个半小时内，大脑能发挥作用的各部位均能全力投入到考试zm,可是该考生的大脑有部分处于“睡眠”状态而不能发挥作用。这就必然降低学习速度，影响学习效率。因此在这种不遵循生理规律的“意志”和压力驱动下所进行的的疲劳战不町能带來好的学习结果，相反因为消耗了人量宝贵的心理能量而只能得不偿失。(2)摄入充足的营养。营养是一个生长发育和从事各种活动的主耍能源。营养不良，会影响人体发冇和大脑机能，严重的会出现头昏眼花、注意力涣散、思维反应迟缓等症状,\n降低工作效率。复习考试是一项极其复杂的脑力活动,更需要摄入充足合理的营养供给大脑。“废寝忘食”强调了意志在学习中的作用，但却违廿了学习的生理规律，所以在复习考试吋不宜提倡。(3)进行必要的体育锻炼。经过一段时间的学习后，必须进行休息，或者是静止性休息如睡眠，或者是活动性休息如体育锻炼。休息既对以防止疲劳，又可以消除疲劳，1佃对于主要从事脑力活动的考牛说，体育锻炼更有利于防止和消除疲劳。通过体育锻炼，人体不断分解、消耗原有能量，而合成、再生新能量，增强人体各人系统的功能，提高反应灵活性，增强效率和考试效果。(4)不断变换学习内容和学习方法。任何单一的活动持续时间过长，都会引起人的厌倦疲劳，注意力分散，从而降低学习工作效率。所以要不断变化学习内容和学习方式，避免单科独进、方法单一，使各科内容的复习交替进行，耳眼口手脑并用，听说读写算并进，学习方式多样化。用新的方式学习新的内容时，对原冇的学习來说裨上就是一种休息，这样高效地利用时间，可以更快更好地获取知识。(5)考试前一天以休息为主，在放松状态下“随便翻翻'笔记和书本，此时不宜再记尚未记住的內容和相互干扰、搅混，使脑子变得沉重、过于紧张。诘记住：轻松的大脑能使人准确、快速地从事感知、注意、回忆、思维等智力活动。1.考前15天怎样调整自己的生活节奏和思维兴奋期？离高考还有半个月吋间，在这短短的两周时间里，怎样调整自己的牛活节奏和思维兴奋期？考牛该如何安排复习？其实，考生要在这样特殊的时刻获得最住的学习效果，保证高考的正常或超常发挥，最关键的是化“拼搏”为“调整”。(1)心态的调整让自己一肓保持在很高昂的、充满自信的悄绪状态屮。考生可以尝试着采用积极的自我想象方法：例如过去某次人考成功的某些情节，来激发自己积极的情绪。考生在考前的复习过程小与考试过程小当发住不良情绪时，都可以用积极的白我想象來激发积极的情绪。紧张时，可以联想美好的景色，或者进行数数的练习，告诉白己这只是一次平常的考试。(2)生物钟的调整很多考生养成了开夜车的学习习惯，长期的作战让大脑的兴奋与抑制点都冇所变化。许多考生平时的作息时间与考试期间的作息时间不一致。而人体的节律具有“惯性”，很难一下子完全调整过来，所以必须提前行动，以便使白己各方面的情况，在考前调节到最理想的状态。比如“猫头膽型”的同学，在考前二周就要有意识地早起床，在八点Z前度过头脑迷糊的那一阶段，使得考卷发下来的时候，正是口己头脑清醍的时候。因此,最后这十儿天正是调整的最佳时间，你要做的就是逐渐调整自己的作息吋间，形成早睡\n早起的牛活学习状态，才能够止大脑在口天考试的时间段里面兴奋起來。简单地说，在每天的9:00——11:30、15:00——17:00这两个时间段里，考生一定要注意放松，考试时才会处于良好的精神状态Z中。(1)学习策略的调整最后这儿天不能够再是“全面开花”，什么都想看什么都想抓的时期了。查缺补漏、错题集的整理与分析应该是主要的学习策略了。1.临考前三天主要该做些什么？高考前三天，是一个特殊的阶段，它对参加高考的学生來说，有着特殊的意义。如何科学合理地安排好这三天时间，对能否正常发挥应考水平，顺利地进入高等学校进一步深造，影响极人。作为应考生，你必须明白考前三天该做什么，不该做什么。首先，你不宜把前一阶段的全面阳系统的复习计划，延伸到这三天里才完成。也就是说无论你原计划在高考询准备把所有功课复习五遍以上也好，或者三遍也罢，但是，你T万要记住，该让你复习功课，把握要点到满意程度的期限至少应是高考前三天。其次，在这三天里，你在保证适当而充足的休息同时，主要是进行非系统性复习，亦即对H己参加应考的知识结构进行拾漏补缺，认为可能会考的内容，就重点背记下来，如果你愿意，也可以白己模拟高考试卷进行猜题训练，这样可以增强你的应考白信心。第三，抓住吋机，充分休息好。在这三天里，如來你有机会，能让自己比平时多休息1—2小时，不仅是必要的，而且也是非常难得的。第四，在高考前一二天，考生应该熟悉考场。在通常情况下，一个学校的考生到另一个学校去考试，对这样的考生，熟悉考场尤为重耍。熟悉考场包括的内容有：所在考场离居住地点有多远？用什么方式抵达比较迅速安全？在路上要花多少吋间？自己在哪个教室？在哪个位置？幄位是靠近门窗还是贴近墙角？教室是向阳还是背阴？厕所及其他服务设施在哪儿？这些问题在临考准备时都应该尽可能弄得一清二楚。否则，临到考试时rti于没冇准备，一些意外情况町能会使你陷入应激状态，破坏你良好的考试情绪，分散你的注意力。譬如岀发太晚，气喘叮叮地赶到考场再匆匆忙忙找自己的朋位，这样会耽误你作答的吋间，也影响你答题质量；如果你在开始考试吋发现窗八透进的阳光点射你的座位，这时抱怨只会起消极作用；还有在门口附近就朋的考生，更易受到巡视官进出的影响。对这些事情早有准备的话，它们所引起的心理冲击和分散注意力作用就可以减少到授低限度。熟悉考场，早作准备，会给你带來信心和安全感。2.担心髙考両夜会失眠怎么办？通常情况下，紧张不安是指向考试后果的，也就是说，担心的是成绩，所有与Z相关的因素都可能引起焦虑，比如失眠等。若以平常心态对待高考，则有可能避免失眠现象产生。\n即便躺在床上一会儿半会儿睡不着觉也千力别着急，越急就越睡不着。躺在那里静静地，心里可以这样想，睡不着就睡不着。不要翻来复去，自己怨天尤人，那你心跳会加快，会出汗、头皮会皱得很紧。B己不要太介意，这样过一会儿，就会睡着的。如果还睡不着，可以提供几种方法：第一种方法，叫做白云疗法，可以想象白己躺在一块草坪上，你的头顶上是一片蓝天，你口J以想象一大片白云，厚厚的，白白的，然后它慢慢落在你身上。现在就想彖你被白云包裹着，白天慢慢向上飘，你的身体也跟着白云向上飘，你就感觉自己越来越轻，忽忽悠悠的，身体越来越轻，慢慢不知不觉就睡着了；第二种方法，叫做海浪疗法，可以想象H己躺在海边，蓝色的人海，金色的沙滩，躺在沙滩上，感觉到下血软软的、细细的、热热的，太阳照在你的身上，你要感觉全身温暖，然后再感觉海浪铺天盖地，你会感到海水很凉，也会感到很咸，然后海浪慢慢退下去，然后又上来，就这样反复的，这叫做精神按摩。还有一种就是数数，同学们可能经常用,但是冇的同学说没冇效，这是因为数的方法不对，数数应这样来数，要慢一点，一下一下，最快也就不超过一秒钟，一、二、三、四、五，然后就不要再往下数，倒过來数，五、四、三、二、一，按照很慢的节奏，这样有什么好处，第一你数的过程中，它很单调，一个单调的刺激，你会不感到累，如果你不停地数下去，你要数到儿千儿百儿十，你的脑子会越来越兴奋。另外你会越数越着急，这样反复五、四、三、二、一，就不会着急，这样的方法是有效的。还有一点，有的同学说，我万一一晚都睡不着怎么办？若是这样，你睡不着也耍闭上眼睛，有的同学自己感觉到一夜没睡觉，具实你只要闭上眼睛，你就断断续续会睡很多觉。即使你觉得一晚没睡觉，第二天考试也不会受很多彫响,因为我们人类大脑的潜力是很大的，我们连续十儿个小吋，二十儿个小吋不睡觉，照样可以工作，也就是说，你不会因为前一夜没有睡好觉，就考不好试，这是不可能的。这里面最重要就是不要着急。另外，解决睡眠的简单方法是，在临睡觉之前喝一•杯牛奶，或者是洗一个热水澡，这些都是有助于睡眠的。1.6月6H晚上干什么？儿点钟睡觉？高考的前一天晚上，最好不要再突击了，应该是顺其口然。高考前一天晚上干什么,这因人而异。有些考生，考试之前就愿意翻一遍，而有的考生就不看。有一个学生,他当年考上清华,示来在清华上研究生。他说他学习就是靠平时，平时做的什么预习呀，课堂练习啊，都做得特别好。等到考试的吋候，人家都抓紧的时候，他就看电影玩去了。有的考生在考前的晚上与父母一同散步、聊天。这些都是考前放松的方法，总Z要因人而异。但是对待睡觉还是应该是统一的，既没有必要提前，也没有必要熬夜。不少考生与家长认为6月7FI就要考试了，6月6FI晚上早点睡吧，不睡也干不了别的事。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来乂影响入唾，形成恶性循环，严重地影响睡眠。建议考纶6月6H晚上按平常时I'可睡觉，平时没有服过安眠药的考生，6月6H晚上入睡困难，不要服安眠药，否则第二天上午考试提不起精神，影响考试。2.考前晚上喝咖啡或喝茶好不好？为了抓紧冇限的时间复习，高三的小张同学每天晩上要攻读到12点多，母亲看到儿子学得辛苦，一般在10点以后就为小张准备了一杯浓茶或者咖啡，给孩子提神。\n其实，生活作息不宜违背自然规律。考前每天至少要保证6小时以上的睡眠。如果晚上温习功课的时候，眼睛发涩、困乏不堪时，尽量不要靠咖啡、茶来提神，小睡一会儿是最好的解决办法。有些考生希望通过喝咖啡来提神，因为大家知道咖啡里面含有一定的咖啡因，有提神的作用。平时可以喝一些咖啡或茶，但是不要过于依赖咖啡和茶来提神。另外，不要喝特别浓的咖啡和茶，适量喝一点是可以的。但是晚饭以后，建议不要喝咖啡或浓茶。因为到一定的时候，考生述要睡觉的，喝咖啡或浓茶兴奋神经，就不容易入睡。临睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。1.考试以前如何安排好饮食营养？科学合理地安排考生的饮食，对于保证学牛的身体健康和充沛的粕力，都有非常重要的作用。在高考前，饮食的安排非常更要的一点，就是要补充大脑消耗所需要的各种特殊的营养物质。比如说优质蛋白的提供，也就是说蛋白质营养价值比较高的一些食物,还冇就是一些健脑方面的食物，以及能够增加考生耐力方面的和抗疲劳方面的营养物质的提供。总而言Z,在考试前，安排饮食也要木着营养、全面、适量与均衡的原则。在饮食安排的过程当中，应该注意以下儿个方而，首先就是考虑儿大类食物的提供，第一人类就是保证粮食类的提供，粮食含侑非常丰富的碳水化合物，这种营养物质在人体内氧化以后町以产生能量，供给我们大脑用。因为考试复习和考试阶段，学生大脑需要的能量，来源于脑血管里的血糖，或者说血液里的葡萄糖，这个血糖就是由碳水化合物这种营养物质转化而來的，而粮食里而含有非常丰富的碳水化合物，所以高考牛侮天应该保证375克到500克左右的粮食。粮食在吃的过程当屮，家长给孩子安排的时候应该注意要多样化，不应该只吃人米和白曲，还应该注意一些粗杂粮的摄入，因为粗杂粮里面含有非常丰富的维生素和矿物质。第二人类食物是蔬菜和水果，尤其是蔬菜，对于考生来说，它的饮食占有非常重要的地位。考牛每天应该大约吃到400-500克的蔬菜，尤其是应该注意新鲜的、吋令的绿叶蔬菜的摄取。因为蔬菜当小含有各种各样的维生索和矿物质和饮食纤维，保证学生思维更加敏锐，头脑更加清晰，分析问题的能力也有所提高，学习效率也比较好。第三大类食物，应该补充牛奶、豆类食品，肉类食品。肉蛋奶，是补充优质蛋白的一大类食物，可以保证学生有充沛的棒力和耐力来应付体力和脑力的巨大消耗。再冇，在平时的饮食，或者说考前的饮食安排来说，还要注意一些烹调油和一些纯糖类的食物的提供，这部分所占饮食重量的比例是比较低的，烹调汕方面我们建议用植物汕来烹调，不建议用动物汕来烹调。第三人类食物，肉蛋奶已经给孩子提供了一定的动物脂肪，但是科学脂肪的比例來看，动物油和植物油最好是1比2的比例，烹调的油最好是用植物油，不要用猪油、牛油、羊油来炒菜。保证这四大类食物的提供，就可能让考生们获得全面的营养物质。2.考试期间家长如何安排孩子的生活？考试期间如何安排好孩子临考期间的一日三餐，是家长的一大心事。一方面，考试任务与紧张的心理压力容易使考生出现食欲不振；另一方而，望子成龙的家长们又惟恐孩子吃不好饭影响了身体和学习，保健站不断，一日三餐楮益求粘:，夜里还加一顿夜宵,\n结果却可能适得其反。复习迎考期间，时值夏季，加上学生复习劳累，食欲会受到影响,因此家长在饮食方面要多花功夫，以增进学生食欲。同时学生白己也要养成良好的饮食习惯，三餐要有规律，不偏食、挑食，也不要多吃零食和冷饮。(1)保证碳水化合物的供给。碳水化合物起到能量的主要供给作用，因此考生在一天的饮食中，应达400—500克，每餐为150克左右。要纠正偏食的不良习惯，粗粮细粮交替搭配，注意食物的多样化，使各类谷物的营养素起到互补的作用。(2)佐食多样化、荤索要搭配。考生饮食要保证足够的蛋白质、脂肪以及各类维生索和钙、磷、铁、碘等必需的营养索。蛋口质要保证量足、质优，其屮一半以上应來H动物蛋白或豆制品，以满足加速生长和智力发展的需要，提高抗病能力。考生应多食富含钙、磷的蔬菜、豆类、海产和乳类，要保证每日摄入一定量的肉食，因肉类中含锌量较高。另外，述应经常食用紫菜、海带、海鱼、虾等含碘量多的海产品。(3)以新鲜食物为主，少吃精制腌膳食物，不食过期和腐烂变质食物。(4)三餐巧安排：早餐：一定要吃好，稀饭、甜面包等碳水化合物中糖和淀粉含量高，可使脑中的血清素增加，血清素冇镇静作用，故可使人的智力在上午达到最高峰。而熏肉、蛋和油条含有大量脂肪和胆固醇，不容易消化，使流往脑部的血液减少，降低了脑的灵験度。午餐：是一天小最重要的一顿饭。考生上午的紧张学习能不能得到营养补充，下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备，就看午饭了。家长要精心准备午饭，在保证合孩了口味的基础上，午饭要冇充足的热量和各种营养素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。晚餐：要吃一些易于消化、热量适中的食物，如肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。当孩子感到累吋，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，有助恢复精力和体力。看书时间过久，眼睛容易疲劳，宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、口菜等富含维生素A的食物，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。(5)不要饱餐。一些家长认为，考前吃得越多，供应大脑的营养也就越多，学习效率也就越高，这种想法是错误的，实际上只会适得其反。过于饱餐会使大量的血液集屮到胃、肠等消化系统，而脑的供血量则相对减少，这就会影响人思维能力的正常发挥。吃得越饱，需耍“暂缓”或“停止”学习的时间就越长。(6)注意天热防暑，应吃一些清热解暑的食物，比如说苦瓜、冬瓜、绿豆等等。夜宵也应该含少最的蛋白质，如蛋糕类、饼干类、发面饼、馒头、花卷、牛奶、酸奶、藕粉，还冇肉松、少量的咸菜等等，量不要太多，只是做一些补充，吃完夜宵Z后，可以稍稍散散步，或做做卫生工作，然后一刻钟后休息。除了饮食以外，更重要的是居住睡眠的环境。考试期间，要保持居住环境的安静，家庭内部要和睦，在住活问题上家长要充分听取和尊重孩子的意见，不要干扰孩子的休\n息。对于生活习惯不十分理想的，考试期间也不宜强行干预。1.考前及考试期间应注意哪些饮食卫生？在这个期间因为出汗比较多，要注意补充水分。补充水分时，不要喝太凉的东西，冷饮这段时间要少喝。因为冷饮对胃肠道冇刺激，冇一些学生消化道功能很低，冰镇的西瓜，冰镇的饮料刺激它会产生腹痛。吃东西的时候，一定要先看一看保质期，是否过了保质期。因为在往年很多考生在考试的吋候都犯过这样的错误，因为吃了过期的食晶或者变质的食晶，对考试有很大的影响。我们先看一下生产H期和保质期然后再去食用它，另外多买一些信得过的品牌也是非常重要的。在高考期间食品卫生的安全特别重耍，尽量少去买外面的熟肉制品，尽量少吃卤制甜。若吃的话，在吃之询-•定要加热。另外就是隔夜的饭菜一•定不要吃，因为天气热很容易引起细菌繁殖，容易引起胃肠炎，食物中毒。2.考前能否多喝水？许多考生都有这样一种感觉：考试时，天热体内缺水需要喝水，可水喝多了，又想上厕所，影响考试怎么办？天热的吋候排汗增加，应该适量地补充水分，这肯定是正确的。在补充水分的同吋,应该注意电解质的补充，正常汗液中，人概有0.3—0.5%的盐分，不仅仅补充水分，还要补充其他的矿物质。多尿，经常想上厕所，要分情况对待。有些考生不是由于多喝水引起的多尿，阳是由于心悄紧张，造成膀胱功能界样，引起多尿，经常想上测所。如果是喝水过多造成的，应当在不影响纶理的情况下适当控制。如來是心理紧张造成的，应该进行白我调整。3.感冒吃药犯困怎么办？夏季感冒的一般都是热伤风，学生在最示复习阶段，由于紧张地学习，身体比较疲劳，这时候抵抗力也下降了。学生们在出了汗以后吹冷风，吹电扇，空调温度太低，或者冲凉水，这些往往都会引起感冒。这个感冒一-般都是可以不用吃西药，一般西药都有副作用，都犯困，可以选择一些屮药。像热伤风一•般我们常用的都是“隼香正气水”“银翘解毒”还有“板蓝根”Z类的药。吃些冲剂，补充水分，可能会避免犯怵I现象的出现。当然，在髙考复习阶段，我们应该尽量避免H己生病和感冒。4.家里应备哪些常用药？高考期间天气高温闷热，考生因紧张备考更加容易得病，家长若能准备一些简单药甜应急使用，可保证考生顺利完成髙考。感冒：劳累、缺乏睡眠便人的免疫力下降，易犯感冒；使用空调者，室温过低，造成室内外温差过人，更易感冒。可服用感冒清热冲剂，一口三次，每次一袋；或用隼香止气水，每次5至10毫升，一L12次；西药服阿司匹林（巴米尔），每次一片。\n头痛：很多原因都可引起头痛，感冒、髙血压、用脑过度引起的血管痉挛都可以引起头痛。正痛片、撒利痛为复方制剂，止痛效果较好，均可选川。胃痛：食过多冷饮、不规则进食、进食过快等，都可引起胃痛，可服用颠茄片8至16毫克止痛，亦可服用胃舒平、乐得胃等。咳嗽：感冒、气管炎、哮喘等都可以引起咳嗽，处理咳嗽可服用急支糖浆、川贝清肺糖浆等。厅草片含服缓慢化解，常可收到良好的止咳效果。胃肠炎：常由不洁进食引起，可有恶心、呕吐、腹泻，重者出现低热。可服用黄连索，一天3次，每次3片或654II10毫克或颠茄片8至16毫克。痛经：一般在行经期间感到小腹及腰部微痛或不舒服，属止常现彖。高考期间紧张劳累，常使痛经加重，可服阿斯匹林或扑热息痛（必理通）一片。小暑：由高热、湿度过高，体内产生的热量不能及时散失引起，预防上应降温为主,除保持空气流通外，应多饮水，穿松宽衣服。治疗上可服风汕精6滴，或十滴水一小瓶。失眠：因过分紧张，可造成失眠。服用谷维素、养血安神等有调节神经作用，必要吋可服安定片促眠。阿斯匹林等用于治感冒、止头痛及痛经；黄连素治腹泻；654II止腹痛；十滴水等防屮暑，这些可作为最简单的急用备药。必要时，应及时去医院诊治，不要贻谋病情。1.女同学考试期间碰上例假怎么办？每年的高考前夕，一些女同学的家长更比别人多一份烦恼：孩子在高考期间碰上例假该怎么办？万一出现痛经，就可能搅乱心情并影响成绩。因此，是否有必要推迟经期？月经来潮对女性来说是一件很重耍的事，它受神经系统调节，精神过于紧张会导致内分泌的紊乱，所以一些女孩子越是怕高考期间来月经，就越是躲不掉它。常常有些女同学因考试期间來了月经，精神状况不好，饭都吃不下去，结果考试未能正常发挥。因此，考前的女孩子要尽量缓解白己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮怎样怎样，遇上了就善待它，顺其自然就好。毕竟痛经与高考相比是第二位的。女生例假期间不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚。家长还可以帮助考牛:把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。敷热水袋、卧床休息，都可以缓解症状。如果考牛在经前期己有腹痛及紧张感，就需要服用一些维牛素和微量元素，像B族维住索,尤其是维生素B6,它能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。服川钾和镁也会冇些帮助。钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所冇细胞的机能都极为重要，它述能缓和情绪、抑制疼师、防止感染，并减少经期失血量。镁能\n帮助大脑传导神经冲动并协助具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平上。为补充这两种元素，建议女同学睡前授好喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富）。在力不得已的情况下，有的考生想要服用药物来使例假提前或推示，在医生的指导下也是可以的。一般口服安宫黄体酮，每天一•次，每次5片，连续吃，一直到考试结束后停用即可，3天后例假会來。当然也可以注射黄体酮，每天10毫克，也是连续打到考试结束麻停用。但由于这样做是强行打乱了排卵周期，因此一•般不提侣采用药物手段来提前或推后刀经的时间，因为这对内分泌平衡很冇影响，孩了们都在长身体期间，高考没必耍这样，是口然就好。另外，提醒考生在例假期间不要穿冇金属撑的胸罩，不穿紧身衣服。14.考试的时候应穿什么样的衣服？考试的时候穿什么样的衣服，可以从两个方面去考虑：一是穿比较舒适的衣服，千万不要穿新衣服。穿比较宽松的衣服。因为夏天比较热,尤其像女同学不要穿紧身的尼龙的那样质地衣服，会刺激皮肤。第二是穿H己比较喜欢的衣服，这样能给H己带来H信心。有一位男同学，有一次穿了一件很新的T恤，非常精神，刚好他有问题到我办公室来问我，我随意说了一句：“今天，小伙子穿这衣服挺精神”；这位男生听后特高兴。从此以后我就发现，他老穿那件衣服，家长也说，这个孩子特别爱穿那件衣服，尤其是每次考试的时候，他肯定要穿那件衣服，因为他觉得那件衣服给白己带來白信了。所以同学们町以穿自己喜欢的衣服，冇自信的衣服，而H•—定要保障舒适。15.家长该不该送孩子去考场？保持平常的状态是最重耍的，至于该不该送孩子去考场，要视情况而定。有的孩子可能愿意家长送，他觉得家长跟我一•块儿心里踏实，那家长肯定是要去的。冇的同学家住得离考场比较远，考虑到交通等因素，家长在征得孩了的理解和同意的前提下，可以送孩子去考场。但是冇的孩了独立性比较强，不希望大人陪在其身边。这个时候家长T•万不要再跟着去了，去了反而会给孩子造成紧张的心理。每年高考期间,常常能看到这样一幅情景:学生进了考场以后，因为学生是提前进考场的，然后学校的大门就关上了，看着孩了进去以后，铃一响所冇的家长都拥上去就扒着校门往里看，我想任何人看见这种情形都会觉得紧张。如果学生要是看见了，可以想象会给学生造成多大的心里负担，所以家长千万不要特别紧张，相信您的孩子。16.在紧张的复习期间是否应该进行体育运动？对在紧张的复习期间进行体育运动，部分家长和考生往往有两个担心，一是担心参加体育运动会耽误时间，二是担心参加体育运动会消耗体力影响复习。其实，参加一些运动是一种积极的休息。冇的人喜欢打羽毛球，冇的人喜欢打篮球,\n冇的人喜欢慢跑。那么每天到了下午三四点钟那会儿，学生拿出半个小时，多一点的一个小时，来进行口己喜欢的活动。有些学生说，没有时间运动。实际我觉得时间就是海绵里的水，只要挤总会有的。运动真的非常重要，它可以使咱们体内的酸碱平衡。若是静止状态的时候，就容易紧张。本來这种紧张要适度，但这个度往往人不是特别容易学握。所以要通过运动，这种积极的锻炼呢，能够使学生平衡起来。我们所说的运动，应该是比佼积极的。当然我们在运动时，也应该注意“适度”。这个度，表现在两个方而。一个方而，要有足够的运动量。另一个方而，不要过于疲劳。运动的时候我们觉得身体热起來了就行了，不要剧烈地运动。一些慢跑啊，还冇一些比如说健身等运动，只耍身体热起来就够了。另外，运动时要避免意外伤害事故的发生。15.考前应怎样营造一个良好的家庭氛围？所有的父母都期望在高考期间，能够给孩子创造一个良好的氛围。只是有一句话说的非常好，就是“当局者迷，旁观者清”。家里而没有考生的时候，我们看的很清楚。但是一旦这个事情落到我们身上的时候，可能我们就不知道具体怎么做了。家有考生的父母他们到底应该怎么做，才能营造好一个良好的家庭氛围？这个时候给孩子他所需要的一些关怀。有时候，父母与子女间之所以产牛•一•些冲突,是因为孩了想要的父母没给，孩了不想要的，父母又拼命地给，这就是一种互动的错位。作为家长对以跟孩子交流一下，问孩子你现在需耍我们家长做什么，这样也许孩子会说出來，说出来以后，家长就可以按照孩子捉供的方式去做。这样就等于是给子女一个宽松的余地。经常有些家长可能去问老师，去问专家，怎么帮孩了。实际上家长最要问的对彖恰是口己的孩子，他希望你帮他什么，很多时候父母就是不知道，老是一厢悄愿口己在那儿作主，帮孩子这个，帮孩子那个。但是这些都是孩子不需要的，甚至有的吋候都是帮倒忙。所以像这样的情况下，我们就说你最好的请教的对象就是你的孩子，你去问他，他希望你怎么帮他，他希望你给他哪些支持就可以了。总之与孩子交流可能是最好的。家长町以多做些减法，就是说多问问自己，还冇哪些不应该给孩了去做的，这样町能会对整个的家庭氛围会有一定的帮助。另外，家长的视角不要过多地放在孩子的身上。实际上，这种过份的这种关注，就会制约一个人的成长。因为我们现在很多的家庭都是独生子，所以现在在屮国的家庭普通存在这样一个问题，就是父母和孩了Z间关系过于紧密，就是绑的太紧了。这对孩了的成长十分不利。［主要作者简介］沈惠祥，1964年1月出主，1985年毕业于南京师范大学数学系，分配至江苏省南通中学任教至今，现为江苏省南通中学学生处副主任，南通市新世纪科学技术带头人培养对象，南通市数学学科基地专家组成员，南通市骨干教师，江苏省教育学会中数专业委\n员会“数学教育研究协作组”成员，南通市教育学会小学数学专业委员会理事，南通市班主任工作专业委员会副秘书长。2003年获南通青年“五四”奖章。《高考临战策略》之三：考前准备1.考前怎样选笔？老师在考前辅导时一再强调卷面的報洁，字要写得好，但由于个体差异，部分考生很难做到。其实，-•张试卷美观与否，跟考试吋所用的笔很有关系。我们将所选的笔分三种，一种是原子笔，二是屮性水笔，三是钢笔。当然，都不能使用红色的笔。在这三类笔屮选哪一类？要根据各人的习惯。在当今的高考屮，大多人都选用屮性水笔。原了笔的一个主要问题是选重油少的不好写，匝油多的容易漏油，造成卷面不清洁。还有一个问题是握笔时间太长易手酸。当然，质量好的除外。屮性水笔书写流畅，笔姿可以随时调换，握笔时间长也不会太累。钢笔写的字较湧亮也很流畅，但墨水容易漏水,考试时没水时吸墨水较麻烦，还冇现在绝大多数学生平时不用钢笔，所以选钢笔的人也不多。不管选择何种笔，都应注意下列三点：（1）笔的质量耍在考前检查过，所有笔必须试写。有一年一个考生在语文考试吋两支新笔都写不出来，造成情绪紧张，影响考试。（2）笔的颜色捉议用蓝色。因为试卷是口底黑字，用蓝笔做答，整个卷面十分清洁。当然黑笔也行，但不能太粗。（3）要多带几支笔，防止某一支笔突然“罢工”。还耍带一支铅笔，加辅助线或打草稿吋用。如用来涂答题卡的铅笔，一定要是招办规定的类型，还要在大的商店购买，防止使用假货。如果因为用错笔而使计算机阅卷时出现问题，倒霉的是考生本人。2.怎么选择计时工具？高考时必须选择一个计吋工具。由于考场纪律的严格耍求，有些计吋工具是无法进入考场的，主要是手机、BP机、带有声响的计时工具，以及文曲星等有记忆功能的电子工具。有些繁琐功能的计时器带入考场只能引起自己的不便。有的考生一进考场开始选择计时辭上的倒数功能，看着吋间越来越少，平吋没有形成这样的讣时习惯，越看越紧张,进而影响高考。所以最好选择性能单一、体积不大的计时工具。计时工具的质量是十分关键的。考试时电池有没有电，机械表有没有上紧发条等都耍考虑到。耍用口己常用的计时工具，平时经常性地对表，确保准确无误。考试时看表吋间要充裕，看错-•格往往吓个半死，会造成心理上的恐慌。一般情况下，考场里也有i个挂钟，要经常性地对时间，如果出现时间不一•致，要及时举手问老师。这样对白己、对整个考场的同学都有好处。每场考试的最后一段时间，监考老师会提醒，要结合答卷情况，授后再分配一下时间，确保单位时间内获取授佳效率。\n每场考试回来后，将计时工具和准考证等一并带走。一般一块手表不值几个钱，但丢表的阴影会影响后儿场考试的情绪，导致心理上的不稳定，这也应引起每一个考生的重视。1.如何应对天气的变化？由于7月全国人部分地区高温或多用，加上随着近年招生人数的增加，为了便于高校教学的安排，从2003年起，全国髙考提前至6月进行。尽管是6月，天气仍比较炎热，那几天天气变化无常，加上考生处于高度紧张状态,容易疲劳，身体抵抗力下降，如不注意保健，很容易导致感冒或肠炎。高考期间预防感冒，首先要注意休息，保证考生冇充足的睡眠时间；其次是注意冷暖，既要防止暴哂中暑，又要调节好空调温度，睡觉时冷气不宜开得过低；再就是耍注意饮食卫生，调节好饮食，多吃一些清淡、易消化的食物，不宜吃生冷的东西。还有的人，当天气发生变化吋，爱发脾气或是心情会出现较大的波动，对于这类被天气因素左右或对天气敏感的人，要做的主要是调幣好自己的心态。你要记住天气的好与坏在于我们内心的感受。试着努力保持镇定，更加小心翼翼，把注意力集中在重要的事情——高考上，暂时把细枝末节放到一边。耍坚信：主宰你命运的是你口己而绝非天气！最后提醒一下：由于高考期间天气变化较复杂，建议考生和家长紧密注意当地气象部门发布的授新气彖信息，做好防雨的应急播施,根据天气预测合理安排好高考期间考生的生活及出行。2.试座时如何适应周边的环境？对于考牛•來讲，高考考场往往不会设在自己原本很熟悉的母校，而在你自己教室的可能性则更小。因此，考前熟悉考点和考场便成为考生必不可少的适应过程。进入一个陌生的学校，你可以和几个同学在校园里转转，人致熟悉整个校园的布局,教学楼在哪里？厕所在哪里？尤其重要的是找到你所在的考场（即貝体教宗）。带着必耍的用具进考场，找到你的座位坐下来，如果一下子找不着，不要慌，可以向监考老师求助，这样也让你提前有机会和老师有个“交流”。注意是哪些人和你在一起考？说不定还冇认识的呢！如果感觉监考老师走來走去时害怕怎么办？你应想“他们是在保护你，他们是为你服务的”，这样想就不紧张了。你也根本不用担心教室外会不会有汽车摩托车的嘈朵声，因为会有专人负责禁止这些车辆在考试期间通行的。你还可以注视一下窗外，让自己的心情回归到宁静的大自然中。等到你的心情平静卜-来以后，你要检查一下桌子是否平稳，桌面是否光滑（便于你书写），桌而上有没有可疑的文字公式图形等（为口己避避嫌），凳子（或椅子）坐得是否舒服，桌椅的前后间距是否合适等等。如呆有类似的问题，千万不要委屈自己，立刻向监考老师提出來，他们会给你一个满意的答复。3.考试进场前如何使自己放松？当你提前到达考场时，你很可能发现一些三五成群的学生正聚在一起紧张地交谈；另外有些考生手里握着一大摞笔记正匆匆忙忙地看着；还有些考生可能会故作氛定，一\n副对高考不以为然的神态……如此等等，这时你最好避开他们，考前这儿分钟应该H己独处。如杲可能的话，也可以在附近找个安静的地方，如人树底下，花园旁边，绿草丛中，坐下來把笔记匆匆浏览一遍，倘若冇同学过來找你，你授好避免和他讨论任何需要你动脑筋的问题。尽管你想极力回避干扰，但考场外聚集的越来越多的同学以及他们的大声议论还是会进入你耳朵，这时你可以参与到人声议论的同学中來，但要注意，你和他们讨论的最好是考试之外的东西，比如：说说笑话，侃侃你们感兴趣的、轻松的话题，在放松状态下“随便翻翻”笔记和书木，此时不宜再进行记忆和钻研。一般说來，这时新学的内容,考到的町能不大，却会与脑中有内容相互干扰，使脑子变得沉重，过于紧张。不要妨碍别的同学，如果实在要问的话，那就问送考老师吧！1.怎样适应考场的音响系统？考生总是比较适应自己教室里的音响系统，换了个环境，加上考试紧张等各种因素,原本能听懂的内容（主要指英语听力），对能就觉得“云山雾罩”了。这时怎么办呢？其实，这个问题在试座时就应该得到较好的解决：你试着象平时坐在自己教室里考英语一样，彻底放轻松，从广播开始播音时，仔细听好广播或录音里的每一句话，不管是中文（考场导则）还是英文（模拟题）。当播放模拟英语听力题时，千万不要觉得不耐烦而急着离开，尤其是当冇少数考生离开时。你应该把试座时播放的题FI当成考题，把试听当成考试，按照老师平时训练的方法，完完整整的做好试听时所有的题冃，充分利用试座的机会适应考场的音响。如果你们当地使用耳机收听，你必须在听前检査耳机的收听效果，带好全新的电池。如果条件允许，可以多准备一套备用。当然，试座和考试终究是两回事。真正到了考试时，你必须同样静下心來，你要相信自己：平时练了那么多总会冇用处的！更何况在试座时，你已经较好的适应了考场的音响，接下来要做的只有认真细心而已。耍知道：这个时刻，冷静才是戢明智的选择！2.考前准备一个小文件袋有什么好处？如果我们将每年发生在高考考点门口的趣事回放一下的话，一定是很吸引人的眼球的：忘带准考证急着打电话，忘了带笔乱跑商店的，看错时间迟到的，家长打车送东西的等等构成考场门口一景。这些情况的出现说明考生的准备工作不充分，其影响会分散梢力，造成心理紧张。这就让我们联想到医生做手术时的程序：所有的手术器械统一编号，使用时一样样地拿，到手术结朿缝线时最后清点一下，做到万无一失。这给我们一个启示，高考时应准备一个小包或小文件袋。在小文件袋里应该冇这儿件东西：准考证、儿支笔特别是铅笔、小刀、橡皮、尺、计时器、儿张手纸、少量的现金和儿片常用药。这些东西是必备的，出门前要清理一下。有几样东西应认真检查一下：铅笔冇没有削好，便于填涂答题卡，计时器的电池是否有电，治疗头痛、拉肚子的药是否失效等，因为关键时候，这些东西会派上大用场。另外要告诉考生，在每场考试结束后，也要清点一下小文件袋，及时带走，以备下i\n场考试时使用。&语文考前如何准备？有人说，语文考前看不看无所谓，其实不然。由于语文的特殊性，考前准备要换个角度°（1）参考高考样卷，构建题型体系笫一大题的6道题、文言文5道客观题、科学文章的阅读（或社科文阅读）和笫II卷中的3道语言情景题，是高考语文试卷相对稳定的部分。其题型、思维规律及解题技巧仍然一以贯Z,考生耍全面了解其命题特点，熟练掌握答题技巧。如字形识记的解义、辨形的语素分析方法，探词源、清对文的方法。可理清平时综合训练卷考点设置的类型和相关的解题要领，构建起构建题型体系和技巧体系，以保证拿高分。（2）加强背诵训练，强化语境意识加强常见名句名篇的突击训练。可将课文要求背诵的内容和课外最常见的名篇名句起来，强化识记。文言句子的直译，耍译出原文重点词句，尽量字字句句落实。主观题型的翻译是学纶的弱项，要训练学牛:通读全句，标注要点；联系全文，准确理解；逐词对译，调整语序的技能和习惯。古代诗歌鉴赏的主观题型训练。要抓住诗眼，结合注释,知人论世，对诗歌的形象、语言和表达技巧作概要的赏析。现代文阅读要从整体的如度去分析鉴赏，抓住题冃本身的诸多暗示去揣摩，树立词不离旬、句不离词的观念，寻找语境控制点。（3）突出独特个性，激赏创新作文高考作文设立了“基础等级”、“发展等级”评分项，其目的是减少约束，鼓励创新。短的时间内作文要想有所突破，宜从构思入手，根据学生不同的特长特性，设计几种构思套路，练熟备川。如“画龙点睛”法（篇末点出所叔人或事的意义，或其中蕴含的哲理。点睛Z笔不在多而在乎精。“龙”耍画活，“睛”要点准）、双线组合法（两条线索各有口己的流向，关键是选好汇合点，使之成为有机的统一体），以退为进法（先反向蓄势，把感情或情节或气势推向高潮，再逆向回跌，使文章跌宕起伏。关键是转换处要恰当，或先抑后扬或先扬后抑，要在高潮处逆转）、谋会巧合法（通过事件的巧合造成一种喜剧效果，或利川误解和错觉，造成波澜）、列举点击法（这种写法，以材料充实见长。首先要选材典型,其次叙述精炼，三要恰当点评，提示材料的意义，表达主旨）、单刀直入法、以小见大法、以虚写实法、山果溯因法、对比反衬法、反思析理法、蒙太奇组接法、一字立骨法、正题反做法、超现实对话法、调侃幽默法、层层设疑法等等。利川这些构思技法，求得作文的创新和突破，可取得事半功倍的效果。再辅Z以一个好标题、一个好开头、一个好结尾、一个好卷而的要求及训练，把作文这“半壁江山”牢牢学握在手中，不愁高考不会取得好成绩。9.高考前几天该怎样复习数学？数学难考，难就难在数学难易的多变性。具实，考前做好多手准备还是可以考好数学的。(1)调整心态，充满口信。高考前三天心态最重要，因为良好的心态是保证考试顺利的关键。要学会心理暗示，舒解心理压力，使白己对即将到来的高考有充分的H信心。考前要着重基本能力和基础知识的训练，做题的难度要适当控制，应是最基础的知识和授\n基本的方法，应该做一些小题H和容易的题冃，使口己心情平静，不能强迫口己记忆一些难度比较人、比较容易混淆的东西，否则，会造成紧张感和挫折感。对于自己有把握的题目，要确保到时一定会拿分。而不要对高考试题中会出现哪些题目，有过多的猜测和不必要的忧虑。(2)整体把握，温故自新。高考数学命题近年来经历了以“知识立意”到以“问题立意”再发展为以“能力立意”的过程，试图突出能力与学习潜能的考查，使知识考査服务于能力考查;试图突出数学的思想和方法的层次，即数学思想方法，逻辑学屮的方法和具体的数学力法;试图通过客观题增加试卷的覆盖面，考察解题能力，通过主观题考查知识掌握的深度及各种高层次的能力;试图以计算题、证明题、探索题、信息迁移题、应用题、开放题等多种题型的组合方式来突出分析问题和解决问题的能力。因此，复习时要针对高考命题的走向，以知识点为载体，对知识进行“建构”式的梳理,做一些提纲挈领的工作。应查看教材屮的重点内容和公式，看学习笔记，翻阅以往的试卷，尤其是对试卷小做错的题目进行梳理和查漏补缺，达到强化的效果。同时对一些典型数学问题从思维方法、策略的层面上进行提高式复习。(3)强化审题能力，掌握考试技巧。审题是答题的关键。许多同学考后总认为自己做对了，可结果却失了分，往往是因为没有把握好题意。复习时，要以典型题來强化审题能力的训练和提高，具体做法是：全面地分析题意，看清题口的已知和未知条件，特别要注意发现隐含条件；仔细地分析题意，将问题的条件和解决的H标进行对比分析，逐一与学过的知识联系起来，必要吋运用数形结合，帮助理解；深入得理解题意，凭直觉判断解题思路，并选择最优的思路；要充分利用己知条件进行顺向推理，防止在没有充分利用己知条件和隐含条件的情况下匆忙解题；遇到困难时，不要灰心，要问白己还有•哪些己知条件没有用上，应如何使用这些已知条件，必要时采取“以退为进”的策略，即退到授原始、授特殊的悄况或状态，寻找问题的解决方法，再前进一小步，将方法或思想迁移到较一般的悄况中，并做必要的修正和发展，而且要采用逆向推理，使已知条件和未知条件联系起来，只有把两者结合起來使丿IJ双向推理，求解才能取得最佳效果，捉倡左右归一，即两头凑的方法；解题Z前，要考虑眼前问题与过去哪种类型的问题相似，解题Z后，耍考虑这个问题与过去解决过的问题在什么地方不一•样，这个思路中的不一般之处就是“关键”所在,值得注意的记住，供以后在类似追认的情景中运用。9.外语考前如何准备？外语在近儿年高考屮是“稳定派”，每年变化不大，复习时前儿年考卷就是样本，考前准备也相对容易。(1)合理安排、增强信心。英语高考命题原则是稳定中求发展，突出语篇，强调应用，注重实际。冇学生说白己英语考试总考不好，英语成绩总不太高，因此高考很没启把握。其实原因很简单，英语是一门工具性的技能性的学科，它不光是知识性，它考的不是知识的理论的宣讲，而是踏踏实实的本事。个人应根据口己的实际情况，制定一个客观可行的复习方法，统筹合理安排时间，力争尽快加强薄弱环节，同时保持并提高强项和优势所在。(2)\n多听多练、熟能主巧。高考听力的考前准备要注意持续性，“无他法，唯耳熟而”，临时抱佛脚是绝对行不通的。一定耍保证考前(至少一个月左右)每天十五到二十分钟的练习量。倘若条件许可，还要听写和跟读。有时我们发现有些听力考题做题吋根木不知所云，像只无头的苍蝇乱碰乱撞，但是如果看到原稿，会觉得非常容易。这就是说你内存的语音语调跟外听的朗读者的语音语调人相径庭，因此要跟读并听写。考听力时的心理承受能力很重要。要做到心静，心定，千万不能发慌。拿到试卷用最快的速度将听力题冃扫一遍，做到心中有数口然就不慌了。考前单选题就没有必要做了，只需要系统化地将中学英语复习一遍，扫除存疑处，弥补未知点，巩固已掌握的知识，理清记忆思路，增强判断力，并且对B己平时经常欠考虑的一些解题细节要敲敲警钟。平时的错题集可以说是考前语法复习的一本浓缩材料，所以一定要将错题集再认真仔细的过几遍。语言考试通常对语感都冇要求，而完形填空与阅读理解就是对语篇理解的高要求考试题型。阅读要精广结合，不仅可以扩人知识面，提高理解力，更可以给英语语感带来质的E跃。(3)精心设计、保持水准。在有限的复习迎考的时间里题海战术虽无必要，但要保持每天一定的阅读量才不至于考试时觉得生疏。注意不同内容，体裁，题材的搭配，并R对每一篇文章都要进行主旨归纳和从上下文猜词能力的训练，可以使复习备考事半功倍。另外借鉴一些优秀的篇章，背下來以丰富自己的语言，可以使写作更为流畅。近儿年书面衣达多半以记叙文和议论文为主。在冲刺阶段的写作训练要对“一算二审三编四写五查”的步骤做到心中有数，手屮有度。训练题材要覆盖面广一些，将所冇的应用文的格式铭记于心。每一篇训练都要计划好时间，认真审题，组织材料时垂点突出，条理清晰,最后通篇阅读查漏补缺。9.物理考前如何准备？物理是理科，考前既要放低难度乂要保持手熟，考生可以从做好“三看”入手：一看课木目录。通过阅读每章节的条目，冋忆巩固该章节的基木内容、基木原理和解决问题的基本方法，如有疑问，可查阅一下课本相关内容，否则不必细看书本内容。二看专题复习F1录。专题是学科内或学科间的综合，通过阅读每一专题冃录，进一步加深对知识组合、解题思路及方法的理解。三看近期考卷和练习。针对曾经岀现的差错，分析出错课原因，汲取相关教训。由此，考生对物理课本知识体系成竹在胸，分析问题思路清晰，解题方法掌握得当，能满怀信心地走进考场。10.化学考前如何准备？高考化学主要考能力，化学试题联系实际和牛活的内容很多，问题也较零碎。这种情况下，考前千万不耍再做新题，而是应该巩固已经学过的东西。给同学们提一个建议,认真作好学科的“考前必读”(当然这是在考前儿个月就注意积累好的)，它是你对自己前一阶段复习的一个小结、一个关键信息的“压缩”和整理，是你考前的最后看到的东西。这个“必读”应该有你个人的特征，它可以只要包括以下两个方血：(1)知识网络：仔细阅读《考试说明》，根据了解、掌握、应用的不同要求，在自己的头脑中再现那些知识点，想不起来或经常出错的地方，重点记录下来，比如元素的性质、有机物间相互转化、较复杂或不常见的化学反应、化学实验基本操作等。一些“隐性知\n识点”是教科书上找不到的，考试却常常有，如化学平衡中的等压或恒容问题、化学实验方案设计的几点常用技巧等。(2)方法整理：认真整理自己已考过的试卷(主要是冇代表性的)，认真分析这些试卷，可以发现白己在常用方法上的漏洞，比如混合物组分的计算方法、氧化还原反应的有关计算、推断题的突破点等。收集错漏是最有个人特点的部分，每个人的错漏不尽相同，只要对自己冇警示作用就好。并再此基础上，感悟解题的窍门。授后不要忘了再次浏览一下元素周期表！9.政治考前如何准备？考前儿天，应以心理调节为主，从心理上使自己达到最佳竞技状态；同时适当做好知识及方法的回顾与整理，从知识上做好查漏补缺工作，可从以下几个方面入手：第一，冋顾教材知识。按照《考试说明》规定的知识点，粗线条地进行“过电影”式的梳理。要注意课题、节题、松题之间的逻辑层次，特别是相关内容的不同框题之间的内在关系，并尽可能从“是什么”、“为什么”和“怎么样”的角度去整理和把握每一个知识内容，特别是主干知识。第二，回顾时事政治。按照《考试说明》规定时空范围，较系统地加以整理，要注意：纯时事的内容以国内为主，从政治、经济、文化、科技、体育、外交等方而选取重大吋事加以记忆和整理，而国际时事一般是选取关系和平与发展等人类共同关注的主题及与我国相关的重大问题「可作为命题的背景材料的内容以人类所面临和关心的或现实、重人的社会问题为主，并要搞清其来龙去脉。第三，冋顾典型试题。按照《考试说明》规定的题型，选取典型试题体会其思路和技巧，做到“举一反三”。试题是考查学生运用所学知识解决实际问题能力的载体，考前对典型试题加以回顾，或者适当进行一些训练，更好地把握“套路”，对我们的临场发挥是人有裨益的。10.历史考前如何准备？如果仔细研究一下近儿年的高考历史试卷，历史和英语这两门算是最稳定的，题型、题量、考试内容、难度系数等变化不人，这对于广人考生的备考是一大福音。由于历史高考有这样的特点，考前准备注意下列几点：(1)历史的重点内容，即材料题和问答题涉及的内容有伦考的趋势，将近几年考过的内容排队，总结一下规律，然后在重要知识部分再强化一下，增加一下知识的熟悉程度。(2)解题技巧的最后整合。尽管平时已掌握多种题型的解题方法，但临考时还是要対高考样卷中提及的题型的棊木解题方法再作归类整合，心中冇一个授终的套路，在考试时随时运用。对于开放性题H的解答，也耍心中有数。(3)对考试各部分作一个吋间的细化，避免碰到难题无谓地浪费时间。一般选择题控制在半小时左右，六条大题每题解答不要超过15分钟。文字的表述要简洁。(4)\n历史近年在考杳内容的同时，已明显增加了知识点的肓接考杏，所以复习过程屮最后也要关照一下重要知识体系的梳理，如国别史，手工业发展史等，特别是这些体系的前伸和后延部分。如抗H民族统一战线，要从1931年“九一八”事变开始到1947年春合作完全破裂为止，防止知识点的遗漏。(5)历史属于文科，文字的叙述比较多。在书写时，一定要注意层次的划分，可能的话用阿拉伯数字排好序号。关键的词句和史实排在前而，给阅卷老师一份清晰的、一目了然的答卷，在同等条件下，你的分数可能会髙出别人的。9.生物考前如何准备？生物最怕乱，考前从四个方面进行准备。(1)“理顺串活”搞好知识的系统综合把所掌握的知识和方法理顺串活、勾玄提要、整理有序、加以浓缩，在需要的时候能迅速提取，这本身就是一种能力。在考场上，这同样是一种用于竞争的实力。如果对学过的大量知识和做过的大量练习不加以总结，脑子里就像一个杂乱无章的仓库，装的货物越多，就越难找到自己需要的东西。到了收获的季节，要争取颗粒归仓，要整理所学内容Z间的横向和纵向联系，找出共性。系统综合就是能用自己简练的语言概括和复述这些知识。⑵回归课木，做好知识的杳漏补缺现在高考试题的特点是注重基础，突出能力，体现综合，适度开放。所以在临考Z前，以“考试说明”和课本为依据，对己经复习过的知识按先主后次、先易后难的顺序进行消化冋味，掌握要点，逐项杳补是当务之急。要把“考试说明”的每个知识点，一个一个地看一遍。查漏补缺的一个冇效方法是把平时建立的错题集再仔细复习一遍，因为这些题H比外界流行的题H更适合口己，更有针对性，更能收到实际效果。（3）理论联系实际，关注生物热点问题现在高考的试题与生产实践密切联系，生物热点和前沿的问题涉及比较多。所以在授后临考前冇必要按照课本知识体系和“考试说明”把每一个知识点中与生产实践相关的知识提炼出来，再一次有针对性的复习，并能适当的拓展、延伸和渗透。生物领域的发展非常快，不断有一些新的研究成果问世，高考往往以这些研究成果作为考题的切入点，所以要通过各种途径关注这些研究成果，并把这些成果适当与课本知识相结合。（4）重视实验，提高解题能力近几年的高考中对实验能力的要求越来越高，特別是非选择题几乎都以实验廿景来出题，有些就是要求较高的实验设计题。所以要最后复习的吋候，必须要实验作为一个专题來复习。既要重视课本上的一-些经典实验，比如光合作用发现过程小徳国科学家恩吉尔曼徳实验，因为这些实验屮隐藏着科学的实验思路，又要重视白己设计实验能力的提高，比如注重对照实验的设置，实验条件的合理性等。\n9.地理考前如何准备？临考的前几天，复习吋间已相当短暂，这时不宜再做大量细致的复习工作，根据地理学科特点，可以适当作如下的一些迎考准备：（1）翻看地理教材的纲目，報理人的知识板块，此时如还有重要知识点尚未明确，可请教老师得到准确答案；如此时对自己拮心不足，认为尚有大量细小的知识点模糊，千万别钻牛角尖。（2）対地理学科的专题内容也应做同样的处理，理清思路，不放过大的知识板块，同时也不过度深究过小、过偏的知识点。（3）对于当年的热点地区和有关热点地区的地图可再详细地看一遍。（4）适当复习地图方面的知识，如等值线图、地球地图以及一些重要的国家和区域的地图。10.文科综合考前如何准备?文科综合涉及政治、历史、地理三门学科，考试前的准备工作从《考试说明》入手。首先是将去年的高考试卷和今年的样卷认真看一遍，特别要研究提供的参考答案，有意识地将答案进行分解，弄清具体的层次，在考试时要认真模仿。其次是从三门具体的内容屮找切入口。一般说来，文科综合屮选择题涉及的知识点不可能A宽，关键在于切入的点。地理知识常用于一个大题的引文，政治的内容也充当引文。三门只要在切入点上有一定的准备，对于基础知识的准备也就比较容易了。对于非选择题的准备，主要是角度的拓展，在每一个设问屮，总有不认真思考就想不到的内容，准备时要形成相关知识联系的意识。至于三门具体学科的准备，要有所侧重。政治注意热点问题和时政内容，对于5月份询的内容不要有A大的遗漏。历史关注重点内容的记忆和理解，每年的历史重点知识有轮考的习惯，要加以注意。地理重在地图，要记住各种重要地图，学会区别。在涉及具体知识点时，要加强三门学科涉及知识的联系。考前准备的重要一环是题型准备。文科综合的人问答题设问跟单科的问答题在模式上是不同的，一般都是分层次展开设问。这对答案的耍求是简洁、明了、不需耍太多的文字堆积。在具体题目的处理上要有时间的限制，不能在具体题的解答上花吋A多，影响整卷的完成。文科综合是300分，分值很高，所以考生要特别注意时间的合理安排，防止简单考题的遗漏。1&理科综合考前如何准备？理化生三门一起复习，绘怕不协调、不联系。从提高效益的角度分析，“理综”考前准备方面应注意以下问题：(1)强化基础知识：最后-•阶段的主耍任务是查漏补缺，注意理、化、生学科间的知识整合，看一看哪些章节、知识还存在问题，哪些概念、规律、反应还比鮫模糊等，以整合、充实自己的知识、能力结构。\n(1)扫描非重点知识:由于平帘对非重点的内容不重视，复习所花的时间也较少，因此对这些知识的理解和掌握往往会有所欠缺。因此建议同学们在这段时间重视课本，尤其是课本上的基本知识、公式和应用性问题、综合性问题，在这些知识内容上多花些粕力，对•它们多加关照。(3)重视实验复习：弄淸典型实验的原理、方法，熟练掌握基本的实验仪器的使用。浏览理、化、生三科实验方法上的结合点，特别是实验综合题考查考生运用多学科知识的分析能力。(4)回顾社会热点：工农业生产、生活实际问题，环境、能源等社会热点问题，现代科技实际问题，如纳米技术、超导材料等，以应对理科综合中的开放性试题。19.文理大综合考前如何准备?文理大综试卷的容量比较大，分值比较高，是高考成绩中的“大头”。按照现行大综合的命题特点，涉及的知识一般是各科的重点，难度不大。所以考前的准备分成三步：(1)熟悉卷情。根据当年《考试说明》的样卷和要求，结合前儿年的高考试卷，大致确定本年度考试的基本题型结构。了解选择题中各门知识排列的顺序，确定大致的时间分配，确立非选择题的基木题数，各科知识在题目屮的人致分布，对于生物、地理和时政等容易成为媒介的内容大致了解，基本确定解答问题的时间分配。(2)主题整合。大综合试卷的一个最明显的特点，每种题型皆冇背景设置，每一个背景包含一个主题。这一主题人多是生产、生活中的事例，用综合知识进行解答。对主题的熟悉程度取决于平时的整合。一般热点并不是重点，但也要关注。根据自己的积累，在确立主题后，及时用各科知识來支持，完成考前的知识整理。主题的选择一方面是根据口己的理解作一些必要的猜测，另一方面也耍采纳外界的成果。这样，知识准备基本到位。(3)多手准备。首先是题目过简和过难怎么办？如过简，一定要精益求椿，力争准确。过难，要冇心理的稳定，多写答题步骤，争取多拿分。回答综合题冃时，多注意角度的变化，尽量多地应用各科知识。其它是准备几种不同的答题套路，碰到具体的问题，选择一种套路，尽求解答清晰、完整。再次是考虑到考场因素,一般会有考牛提早交卷，如有这种情况，应确定提早交卷的同学是由于白少因索而提早交卷，基础差或自以为是,绝对不会由于试卷的原因。要认识到提前交卷也是浪费时间。如果时间太紧最后做不完题冃，应列出简要提纲，争取多拿一些分数。文理人综合强调基础，强调联系，所以考前一定要关注答题的角度变化和知识的迁移，关注基础知识后而新的知识增长点。20.艺术、体育类考生文化课考前如何准备？艺术、体育类考生在参加文化课考前还是比别的考生耍紧张一些，主要原因是由于\n准备了专业考试，文化教育课准备不够充分，述有一些知识述没有弄懂，其实这些担心大可不必。(1)考前调整心态。艺术、体育类考牛的文化课要求较低，分数水准也不一样，用不着看到别人知识掌握得很熟练就发慌。高考题中还是冇基础题的，将基础题分数拿到也就町以了。这样，参考的心态就正常了。(2)改变口身形彖，给人一种放心的感觉。各个考场对艺术、体育类考生是特别照顾的,主要是防止作弊现象的出现。如果艺术、体冇类考生留着长发，穿着异样，那只会引起更多人的注意。改变一下形彖，给自己创造一个平和的环境，会给自己带來好处。(3)最后的冲剌要抓住重点。要多向冇经验的老师请教，认真分析近儿年的高考题，从中找到重点考查的知识范围和基木的答题技巧，争取在这些方面多拿分。T万不要贪多进行全面开花式的复习，时间和你的基础不允许这样做。(4)考试时以我为中心，不受别人影响。坚持两个小时完成木门考试(语文两个半小时),别人早交卷和答题快等都不要受影响，最后等监考老师收卷，要有多拿一分好--分的精神和勇气。20.外语口语考前如何准备？报考外语专业要考口语。考试以口头的问题和话题的形式出现，从四个方面检查考牛的口语水平：准确性和得体性，话语组织，语音语调和流利性。也就是说，衡量口语水平高低主要看语咅、语调是否正确？II齿是否清楚？语法是否正确？用词是否恰当？是否符合英语表达习惯？内容是否充实？逻辑是否清楚？流利程度如何？首先要进行人量模仿、背诵、复述练习。其目的是训练正确的语音、语调，提高流利程度，培养英语语感。在平吋学习生活中，应寻找一•切机会，创造语言练习的环境，有意识地锻炼白己听和说方面的能力，坚持和有决心学英语的同伴每天用英语对话二三十分钟，让对方指出白己常犯的错谋，不要害怕和反感别人指出你的错谋和不足。其次应多听英语磁带，英语广播，和组织英语讨论，多接触英语读物，造成潜意识的“听”和“说”训练，有助于矫正口音上的偏误。纠正发音是一个重耍的坏节，因为语音直接影响听力和口头表达。很多考生认为默记单词及其用法就够了，没有意识到正确发音的重要性。这时可以通过对语音材料的反复听，以达到校正读音，弥补词的不完整记忆。要充分利用木人拥有的录音、录像材料，各种电视、电台英语节目及英语教学节目等进行泛听，增强语感。这也冇利于解决來自心理方面的因难，从而提高听力综合能力。听说是相辅相成的，耍提高口语水平，达到用英语进行交流，提高听力是非常重要的，必不可少的。对于复述的内容要冇所选择。一般来说，所选资料的内容要具体生动，冇明确的情节，生词量不要太大。可选那些知识性强的小短文。其次对于基本交际，包括如何开始谈话，如何进行谈话，如何结朿谈话，谈话进行中如何纠止、重复、打断、话题澄清等，考生可以多记一些套语，因为套语在言语交谈中占相当的比例。若在口头交际中熟练运用恰当的套语，就可以省出更多的时间进行更高层次的交际，并可以把英语讲得更流利。以下是一些考试中常用的套语：\nGoodmorning!Goodafternoon!你好！Here'smyadmissioncard.这是我的准考证。Ibegyourpardon.请再说一遍。I'msorry,Ididn'tcatchwhatyousaid.抱歉，我没听清你的话。Excuseme,wouldyouplease…？抱歉，请你\n以上这些套语在考试中使用频率很高，如來能琅琅上口，并学以致用，就给考官留下了礼貌、从容、流利的印象。尽可能多的掌握英语的习惯表达方式，扩人知识面和训练英语逻辑思维能力，准备会话前，要对常用的词(组)、短语等熟练掌握，从而达到不假思索脱口而出的“熟练”水平，只有熟练，在口语会话时才能流利。［主要作者简介］杨志冲，屮学高级教师，40岁，1986年扬州大学历史系毕业。现担任江苏省南通屮学教科处副主任。长期担任高三文科班班主任工作，先后培养出两名江苏省高考文科第一。被评为南通市骨干教师，南通市新世纪学科带头人。《高考临战策略》之四：心理调节1.总担心自己考不上理想的大学，怎么办？我们说担心其实就是一个人自信心不足的表现，自信心不足往往给人们带来较人危害，它使人们在实施一件事情的时候，往往“心想事成”，例如担心失眠的往往睡不着觉,担心失败的往往不会成功。自信心不足來自于心理上的负面喑示。暗示是一种常见的心理现象。它是指权威者以语言、行为及所创设情景给人心理上的影响过程。积极暗示，给人一种积极向上、健康成长的作用，又称正而暗示。消极暗示给人一种破坏力量，促使人消沉、没落。严重的还会导致身心疾病的产纶。这种常见的心理现象对人的心理影响是很大的。总是担心考不上理想的人学其实就是在无意Z屮不断的进行白我的负面昭示：考试要考砸。现在经过分析我们知道这种担心的危害，那么怎样才能消除这种担心呢？(1)寻找自身迎考的优势。例如迎考复习你是一个有计划的人，按照预定计划已经一步一步地实施；你已经付出努力，平吋成绩也不错，高考当然会考出理想成绩等等。这种优势寻找得越多，心理暗示的天平就越会倾向积极的一面。(2)寻找自己过去考试中成功的体验，比如那一次大考总成绩被老师表扬了，那一次模拟成绩超过了班上的某某，这对树立自信心很有作用。(3)进行积极的心理暗示训练。例如一旦出现担心念头的时候，给自己积极的暗示语言“我能行”、'“我一定会考好”，不让消极的念头有立足Z地。(4)夯实基础，打造实力。大家一•定明白即使心理索质再好，没有实力那么考出好成绩述是一句空话，所以与其杞人忧天，不如埋头苦干。相信你有了扎实的基础又有了良好的心理索质，考上理想的大学-•定会梦想成真。\n1.对高考过度的奢望冇哪些危害？高考将至，一些同学日益紧张，其屮一个重要原因就是寄高考太高的期望，惟恐失足。髙考充其量只是一•次战役，人牛途中大小战役难以胜数，切不可以为个人的全部幸福、一生的前程全系于此。要让那颗悬着的疲惫的心松弛下來。《符子》中有则故事：夏王太康让百发百中的神射手后羿表演射箭，说：“如果你射中了，就赏你万金；如果不中，就剥夺你T邑的土地。”结果喜赏惧罚的后羿连射数箭而未中。华伦达是美国著名的高空走钢索表演者，不幸在—•次表演中失足身亡，其妻说，这次一定会出事的，他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败，绝不能失败。可见，如果把事情看得过于严重，即使有才能也难以施展；心有杂念、患得患失，本来很冇把握的事也会失败。有位学生在高考中夺得省状元,问其经验，他只是说：别太把它当回事。的确，寄高考过度的奢望不但无益，危害还真的不少：容易造成考前心理紧张；考试过程中不利于及时调整心态，假如哪一门失足，山于原先寄寓A髙的期望，那么失望值会过大；考后不利于直面发榜的结果。所以，高考前我们每个人一定要正确的认识自我，给自己一个合理定位，那样高考越近我们就越跃跃欲试，考试过程中就能越考越冇精神，发榜录取时容易找到成就感和幸福感。2.考前失眠，怎么办？复习迎考让人觉得紧张疲倦，少数同学随著高考临近，山于没有合理的计划、科学的方法，紧张不安、焦虑浮躁的情绪渐渐在一些考生内心潜滋暗长。身心疲惫使一些同学欲睡不能，出现了失眠症状，这怎么办呢？首先，我们觉得要劳逸结合，每口的作息时间要相对稳定。高考越近，越要安排时间放松白己。适当的体能活动，既增加体质，乂缓解心理紧张，如慢跑、打篮球、踢足球等；学会倾诉，将心里苦闷向家长、老师、同学及时诉说；用听音乐、聊天、说笑话等使心情轻松的方法缓解压力。体质增强了，情绪放松了，“失眠”自然不会光顾你的。其次，睡觉前做一些放松练习也许对■你有效。方法一：上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第一次吸气时，你默念数字“1”，呼气时默默地对H己说放松。与此同时，试着想在你面前冇一块黑板，你在黑板上写着“1”和“放松”这几个字。在下一次吸气时，默念数字“2”，呼气时默默地对口己说放松。如此反复,直默念到数字“20”，每次深呼吸都要想象听到了并且看到了那些数字和“放松”这两个字。这样做的目的是要反复的用一些不致引起H己情绪激动的词语和景象來占据B己的思想。如果白己的思想能够保持着持续的听和看这一系列的单调词语，那么，考试的焦虑和紧张思绪就不容易挤进你的人脑,自然你就能安然如谁啦。方法二：躺上床之后，不必马上入睡，讣自己处于无意识的状态。首先要告诉自己,\n打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注白己是否入睡，可以想一些轻松的事悄，告诉口己一定会成功的，根本不用焦急。其次想彖口己很舒服的像漂在水而上，很快就可以入睡了，有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。另外条件允许的话，平时和考试期间都应养成午睡的习惯。午睡一般小睡半个小时,不要超过半个小时。这样做即能达到使人脑休息的目的，醒过來时头脑也会很快清醒过来。如果出现顽固的失眠症状要及早去看医生，配合适当的药物干预也是必要的。1.鬲考复习老觉得疲劳，怎么办？快高考了，不少同学感到浑身没劲，常常在午后就没了力气，晚上也不想再学，坐在那儿看书，书上的字好像都没了，脑子里常常一片空口；做题思考也变得慢了，过去很容易做的题型半天也答不出：记忆力也觉得差多了。这是怎么M事呢？影响这些同学顺利走向高考的敌人叫心理疲劳。所谓心理疲劳，是指人脑、神经系统高度和长期的紧张，长期从事一种单调的活动，虽肌肉劳动强度不大，却出现疲劳的—•种心理状态。学牛出现心理疲劳吋，常表现为体力粕力下降，有意注意力下降，常被一些门声、汽车声、说话声等噪声吸引；思维缓慢，并常出错。心理疲劳持续下去，就会出现躯体体征和症状如头晕眼花、食欲下降、咽喉肿痛、发低烧等，还会出现抑郁、焦虑等心理症状。如何对付心理疲劳，我们给同学提以下建议：首先，合理安排学习时间。应按照人脑皮层特征和人脑左右半球的生理特点，各学科学习的难度，对记忆力、注意力的不同要求來安排学习，以预防疲劳。如数学疲劳值最大，复习作业宜安排在晚饭后，史地理化等疲劳值次Z,可放在睡前学习，语文英语可放在早上以利于记忆。晚上睡眠一定要控制在十点左右，以免睡得过晚造成疲劳。其次，确保休息和适度锻炼。课间休息及复习一段时间后要适当休息活动-下。可以闭H养神，也可以做适当的体能活动，既增加体质，又缓解心理紧张；可以用听音乐、聊天、说笑话等使心情轻松的方法缓解压力。有一边复习一边听音乐习惯的同学要注意在高考前一周一定要停止这一习惯，调整H己在无音乐环境下发挥出B己应有的水平。不少同学反映没时间放松H己，但这是必要的。再者，要营养充足。人脑占体重的2%,消耗人体能量的20%,所以要多食健脑益智的食品,如胡桃、芝麻、鸡蛋、鱼、鸭之类,不要偏食。最后，一旦出现了躯体症状或心理障碍则要及早去看庚生。在专家和庚生的指导下,你会康复得更快。2.想到高考就紧张，怎么办？高考临近，每位考生都多多少少体验到担心、烦躁、恐慌、无奈等精神压力，，这种考询的紧张焦虑是正常现象的，因为在强大的压力下，人会处在“自我保护”的应激状态，白然地产生出“紧张感”。不要认为焦虑很可怕、紧张就有害，关键是如何调整好心态，这里我们有这么几个建议：（1）计划周密，循序渐进，不为他人左右。计划订的好，完成的好，自然胸有成竹。有些考生老是注意别人在干什么，别人怎样了。尤其是原来水平差不多的好朋友,\n考试成绩提髙时，自己就压抑甚至六神无主了；甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子,就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。了解别人不可避免，但高考前保持自我更璽要，因为只有自己最了解自己的情况。每个人的需要不同、目标不同，进步发展的1111线也是不同的。要学会把握自己。(2)适度紧张，保持惯性，在紧张中体验兴奋。适度紧张是唤起和维持大脑兴奋性的力量，促使人思维活跃，适度焦虑有助于智能的发挥。高考时让B己在“状态”中不是很好么。运动员赛前热身也是让正常比赛保持惯性。高考前的一段时间具有保持学习状态惯性的作用，也具冇冲刺的作用。所以，在高考前一个刀保持生活常规及原冇的学习状态很重要。(3)学会放松，适当交流，给自己减压。迎靠复习当感觉到过度紧张时，我们也要学会H我放松，可以适当做体育运动，散步，听音乐；可以与同学交流，交流对信息的交换、情感的支持、情绪的调节会起到很人的作用。经常和好友谈谈心、组织i些小型的活动对高三的同学是非常有益的。1.考前紧张不起來怎么办？高考将至，绝大多数考生都开始感到紧张，甚至也有些跃跃欲试地兴奋感，但是却有个别同学依然若无其事，紧张不起来。实际上这些同学也明白高考的重要性，也希望高考中一鸣惊人，可是由于平时一贯的“小考小放松，大考大放松”，面临高考，他就是兴奋不起来，怎么办呢？我们认为，面对考试过度紧张或者过度放松都不利于考试水平的发挥。心理学研究表明，适度的紧张和学习压力对完成学习任务是有好处的。作为--名考牛，迎考练习、模拟考试等司空见惯，英至用有-些考生的话讲都考麻木了，但是这种情绪和行为惯性如果带到高考这样重要的选拔性考试中显然对考试结果是不利的。怎样很好地调动自己的情绪，做到适度的紧张和兴奋呢？(1)认真地思、考一下高考的冃的和意义，激发参与竞争的原动力。高考是国家级的选拔性的考试，在高考中通过自己的努力和拼搏，证明白己的知识水平和能力，实现H我价值，成为同龄屮的佼佼者应该是我们每个考生的积极目标。我们认为通过高考录取理想的大学不是每个人唯一的出路，但是确实是一个较为理想的方向。考试与读书一样不是为了父母，而是为了开创口己的美好人生去参与一场大比拼。(2)感受周围迎考的气氛，融入到积极迎考的氛围中去。多与同学交流体验与看法，或许他们的紧张感也会感染你。(3)找一个成绩相仿、情趣相投的同学相约高考。寻找这么一个对手-•起将高考考场当作竞技场，看谁发挥出色，看谁录取更为理想的大学。(4)适度紧张，将最佳状态留在高考。古人云：一鼓作气、再而衰，三而竭。长时间的处于紧张状态，高考时或许就会处于疲劳或低靡状态。2.迎考复习总觉得记不住知识怎么办？不少考牛迎考复习总觉得记不住知识，头脑发“木”，无精打采，做事易分心；看书头昏脑涨，记不住；平时心烦意乱，心不安。此类现彖会严重地影响考生的临考心理。它的形成原因如下：(1)情绪过分紧张，随着高考近在眉睫，学校和家庭的严格要求、同学间的相互竞争，\n以及对口己前途的考虑，都会给考生带来严重的思想压力；从而导致大脑皮层机能失调，使头脑发“木”。(2)缺乏自信心。心理学家对记忆研究表明，对自己记忆缺乏信心，正是记忆力下降的重要的原因。绝望的情绪其至可以使人的智力降低，以至出现发呆发楞。⑶不会科学用脑。有些考生在临近高考还只顾拼命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的文体活动，从而导致头脑发“木”。复习方法单调。如果长时间内用同一种方法复习一门功课，大脑皮层分管这部分的细胞就会产生保护性抑制，影响学习效果。(4)“从众”心理所致。儿个好朋友在一起，如果某一个或儿个人声称自己头脑发“木”，旁人就会受到感染，出现相应反应。那么，怎么改变这种状况呢？(1)端丄E认识，树立口信心。高考并非人生终极点，在前方的地平线上，成功与失败同样是开始。卸掉自己不必要的包袱。谁树立必胜的信心，谁就能取得更大的成功。多回想一下H己过去的成功经历，从内心重新体验一下当时的愉快心情，这样可增加H信心。(2)复习方法多样化，科学用脑。感到头脑发“木”，适当休息后换一种复习方式。充分利用大脑的“最佳时期”，学习和休息巧安排。当头脑清醒、精力充沛时，抓紧学习；当大脑疲劳时，可睡觉或做户外活动，使脑细胞得到休息，恢复粕力。(3)做放松体操，调节身心。穴位按摩法。当考生考试吋因为过度紧张而致使头脑发“木”或头痛时，考生不妨先放下手中的笔，双手捂耳，顺时针正揉20〜30次，再用两拇指用力揉双侧太阳穴，稍后考生会冇一种清新感。腹式呼吸法。当考生在考试遇到难题而头脑一片“空白”时，不妨暂时闭上双眼,意守丹田(肚脐下3.3〜6.6厘米处,进行腹式深呼吸18〜28次，可缓解紧张，心情会恢复平静。1.模拟考试成绩不好怎么办？模拟考试，顾名思义，它是高考的总演习，深受学校领导、教师、考牛及具家长的重视。老师们将模拟考试当成试金石，用以检验口己以往的教学实效，同时也将模拟考试反映出来的问题当作下一步调整教学的重要依据；而广大考牛及其家长，他们往往在模拟考试前全力以赴，对模拟考试的期望值也很高，一口模拟考试离预期的目标相去其远，则往往惊慌失措，悲观气馁。正确的做法应是：第一，冷静面对现实，认真总结反思。模拟考试成绩不好，说明你肯定对某些功课、某些章节、某些知识点的学握上有问题，要尽快从考试不佳的阴影中走出来，以主动积极的姿态去应对，应认真自我剖析，并请老师会诊，分清是哪一门或哪儿门功课问题最严重？是基础知识掌握得不准确，还是应用等能力上有欠缺？认真找出问题的症结所在。第二，设定冃标，扌晋施到位。设定的冃标必须切实可行，不能遥不可及。千万不要误认为口己在短期内能做完所有想做的事情，耍结合口身的实际，每天不断完善口我的知识结构，要使复习的过程，变成一个不断增强自信的过程。第三，劳逸结合，紧张高效。模拟考试Z后，不能一味地打疲劳战，要注意自我调\n节，复习时耍文理结合、难易结合、张地有道，才能取得理想的成绩。1.进考场时出现焦虑症状怎么办？许多考生临阵怯场，走入考场或刚拿到卷子吋，突然出现手发抖、心发慌、眼睛模糊、记忆不清等焦虑症状,怎样避免或迅速缓解这种症状呢，这里我们提以下建议：(1)感情接近法。监考老师的威严也是怯场的重耍原因，假若监考老师是你的熟人,你口然就不紧张了。你不妨和监考老师说句话，女II：“某老师，这儿晃眼睛。请把窗帘拉上好吗？”老师为你服务，你的心理就踏实多了。(2)注意转移法。即通过转移注意力消除紧张心理的方法。进场时你如果发生心慌,可在心里边哼歌边挥着节拍进入考场。进场后做考试仪式也是个好办法，比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。倘若答卷时发生怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树……一旦此时还不行，可向监考老师请假说明情况，到外面呼吸点新鲜空气，自然会好的。(3)呼吸调节法。此法有二。其一，虚静法：两眼轻轻闭合，两臂口然下垂，全身放松，去除杂念，心中反复默念“镇静”肓至紧张心情缓解。其二，坐禅呼吸法：闭冃养神，去除一切杂念，深深地吸一口气，然后丹田川力把气慢慢吐出來，即腹式呼吸，反复进行，直至心情平静。从预防怯场的角度讲，首先要调整好心态，正确给自己定位，期望值不要过高，以平常的心态去迎接考试。其次，足够的睡眠也很重要，身体疲劳心白慌。饮食调节也是心理平衡的重要因素，营养搭配要合理，尤其是蔬菜和水果有消除疲劳之功效。2.什么叫“平常心”？怎样才算做到了“考时如平时”？不少考生反映：平时在一般练习中成绩较好，一旦正式考试，成绩总是不理想，现在高考在即，当心出现同样的情况，怎么办？我们认为这些同学反映的问题其实就是面临考试如何保持一份平常的心境，从容应对高考，在最佳状态下发挥出最佳水平。事实上为什么一些同学不能做到呢？影响因素nJ能冇⑴对平时练习和止式考试的垂视程度不同，因此造成的心理压力不同。而过度的压力和紧张会十扰思路，影响止常发挥；(2)孩子学习成绩木身不稳定，也许平时考试容易些，正式考试难些。如果是这样，平H需要加强有关方面的练习。除此Z外，心态问题同样重要。如何以平常心态对待正式考试呢？(1)客观地认识口己，接受真实的学习水平。只有对口己有一个疋确的定位，才能扬长避短，树立新的切合实际的目标，才有粹力投入到提高水平的学习中，而不是将时间浪费在不满现实的无意义的烦恼和悔恨中。(2)从容应对紧张，学会放松自己。考前焦虑是正常反应，每个考牛都会出现。适当的焦虑会调动潜力，使人迅速进入考试状态。计焦虑出现，接受焦虑，不予Z对抗,随着答题的进行焦虑会渐渐消失。若非常紧张，考前可以进行一些放松训练，比如深呼吸。(3)冃标合理、具体化。每个考生都希望考出好成绩或考入理想的大学，这是美好的愿望。愿望不会因为我们的渴望而成为现实，只有正常发挥水平才能实现我们的愿\n望。所以不妨考试的目标就是发挥正常水平，考试就是考试，就如同平时作题目一样，唯有这样才能将更多精力投入到答题中。不会出现丢三落四，思路打不开的情况。11•考前看一些有趣的少儿节目有什么好处？考前考半心理紧张是正常现象，但如果过分紧张会影响考前的复习和考试时的临场发挥，考前一段时间冇意识地自我放松显得尤为重要，放松的方法很多，在这里我们向大家介绍一种方法，那就是观看少儿节考前看一点有趣的少儿节冃对高考也许有好处。我们建议考生在高考前约一个月，每天能利用约30分钟左右的时间收看少儿节目。我们认为收看少儿节目主要有以下两大好处，第一：由于少儿节1=1往往寓意简单、形象生动，尤其是以现代三维动画为主要内容的动应片，更能吸引包括成年人在内的观众，对考生而言，能将绷紧的神经稍作放松，避免因长期高焦虑导致过度紧张，影响应试信息的正常接收和输出。第二：山于少儿节目往往讲述童年的故事，有助于你唤醒沉睡的记忆，从而激活思维。现代动画片，尤其是科幻片，富有创意和想象，有助于无形Z屮引导考生拓宽视野，激发灵感。每位考牛都希望在考前能找到一些有效的放飞心情的方法，考前看一点有趣的少儿节冃或许是你的理想选择z—。不过，我们也想提三点注意点，第一，每天收看的时间相对固定，但不一定非要坚持侮天收看，收看少儿节目的频道可以自由选择。第二，收看时不必一本正经，可以随心所欲，想做什么就做什么，这样可以更放松。第三，要掌握一个度，切不可一不小心上了瘾。12.考试期间耍不耍看有关高考的媒体报导？中华民族历来是个重视教育的民族，每年一度的高考也是备受社会各界的关注。高考期间，有关高考的一举一动总会成了新闻媒介追逐的热点。领导视察，考场花絮，送考场面、试卷点评等等，小题可以大做,无中可以生冇，正面的反面的，积极的消极的，只要能够吸引读者或观众的眼球,媒介就会竭尽夸张Z能事。因此，对考试期间耍不耍看有关高考的媒体报导，我们建议考生还是不看为好。高考是一场综合型的战役，在考查我们智慧的同时，也在考验我们的心理。作为考生应该尽可能地排除外界的一切干扰，去打响一个接一个的战斗。每年高考，只要一门科冃考完，媒体总要对卷了的难易做一帝评论，更冇甚者凭着自己所谓的权威或神通，在高考还没完全结束的时候，就将前面考完的科H卷子抖搂了出来，有的甚至在网上也将答案象模象样的做了出来，当碰到这种情况的时候，询而科目考得不是理想的考生一般受影响特别人，本來还想着调节心态去奋战下一场，可让外界这么一折腾，完了。再说高考试卷的评分标准是非常明细、详尽、科学的，绝非对照一个答案就可以白己打出分來的。对考生家长而言，我们觉得有关高考的媒体报导可以看看，看过之示关键是要于会辨别、学会筛选、学会运用。家长要善于捕捉媒体报导中积极的、有用的、甚至是重要的东西，为指导孩了、激励孩了、帮助孩了服务。13.怎样认识不同考试心理类型？不同考生在考试前后的心理状态及其效应都不尽相同，概括的讲我们可以把考试心理类型分为两种：笫一•种：正常型的考试心理类型。正常型的心理特点是学牛:的心理处于积极、有效的状态。具体表现为注意力集中在备考行动上，思维活跃，分析能力与综合能力较为充\n分的调动起来，在理解功课的阜础上，采取有效的记忆方法。这种类型的青少年，情绪比较饱满，他们遇到备考中出现的困难都以自己的意志采取有效的措施了以克服。进入考场，能够保持比较镇静的状态，在答卷屮，心理功能发挥正常。笫二种：界常型的考试心理类型。界常型的心理特点在于考试引起的高度情绪紧张,使他们的智力活动效果下降。这类青少年在考试前复习时，情绪处于焦虑、急躁与不安的状态中。注意力不集中，记忆效果不佳，缺乏克服困难的信心。由于过度紧张往往坐立不安。这类考纶进入考场，山于心绪不安，影响心理功能的正常发挥，降低考试效果。两种类型心理反应，具有两种效果，我们在认识其类型后注意改正白己异常类型的心理而以正常型应试心理准备应试是非常重要的。12.如何培养良好的应试心理状态？每年高考揭晓，我们总会碰到这样的悄况，有的学生平吋成绩很好，结果高考失利,有的学生平时不是太杰出，结果成绩却意外的喜人。决定考试成绩的因素很多，除智力水平和平时知识技能的基础之外，很重要的是取决于考试时的心理状态。现在就谈谈应试心理：首先考前要作好充分休息。考前睡好觉很重耍，临近重要的考试，不能“开夜车”，不要影响睡眠。一般在睡前不要喝咖啡、饮浓茶。睡前外出散散步，在室内放慢行动节奏，用热水洗脚。如果一是无法入睡，可“先睡心，后睡眠”，即躺在床上先不要闭眼，从头脑开始层层放松，待悄绪放松Z后，才口然地闭上眼。其次考场上要调整好心态。提前到达考点，心境平和、步履轻松，切忌匆匆忙忙甚至大汗淋漓地奔进考场。进入考场前可以与同学开一两句玩笑，或者深呼吸几次，伸伸胳膊、腿，做做放松动作，这与运动员上场前的准备活动一样。假如你定出家门自觉还冇点紧张，要鼓励自己一句:“好样的，一定能行。”假如面对试题，突然出现什么东西都忘了的现象，也无须慌张，可把考卷合上，微闭双眼,尽量使自己平静下来,也可用手揉揉面颊,深呼吸2—3分钟,慢慢地吐气，让全身肌肉松弛下来，然后再重新去看试题。这样随着情绪的稳定，记忆也就清晰了。13.怎样克服考试中的粗心大意？不少同学反映在平时的考试中木来可以考得很好，可是由于粗心大意常常是不如人意、懊悔不已，所以这些同学非常担心高考中粗心复发。其实考试中的粗心大意是与平时学习和日常生活中的粗心大意分不开的。因此，耍克服考试中的粗心大意，在临考复习吋就要从改变粗心大意的习惯着手。(1)总结教训，暴露粗心，放大缺点。在复习练习屮，耍注意收集整理由于粗心大意的错题，分析原因，总结教训。在后面的复习和考试中防止再范类似的错误。\n(2)复习屮要深入钻研、寻找疑点。粗心人意的人在学习屮不善于深入钻研，往往留下许多疑点，对所学知识是一知半解。为了改变粗心大意的习惯，在学习时要注意寻找疑点，并对每一疑点进行深入钻研，真正弄明口。经济这样做，就能较全而、较深刻地认识周围事物。(3)要避免贪多求快，草率行事。做事只图快，不求好，草率马虎，最容易养成粗心人意的习惯。因此在学习中要扎扎实实，一步一个脚印，在这个基础上提高学习效率。(4)要注意劳逸结合，防止大脑疲劳。大脑处于疲劳状态时注意力难以集中，这时容易出现洌圍吞枣、不求甚解的毛病，久而久Z就会形成粗心大意的习惯。因此，平口学习和复习时都要科学用脑，以保证大脑的正常工作。12.怎样处理考试时暂时的遗忘？无论是在平时，还是在考场上，大家都有这样的体会，本來记得清清处楚的事情却怎么也想不起來了，过后又想起來了，这种现彖叫做暂时的遗忘。如果在平时出现这种遗忘，我们可以杳杳书，问问人。要是在考场上岀现这种情况,会使我们感到束手无策，简总不知怎么办才好，往往影响了我们的最后成绩。因此，我们常说，考试不一定能正确反映出一个人的知识、能力水平，就是从这个角度谈的。考场上出现这种遗忘，使人感沮丧，在那种紧张的气氛屮，越想不出来越要想，越要想越想不出來，影响了我们的竞技状态，所以说，暂时的遗忘是考试的大敌。在考场上岀现了暂时遗忘也不是一点办法没有了，我们不能眼睁睁地看着分数从我们而询'溜走。一•般是这样对付它的，暂时遗忘的内容大多数是外语单词、理科公式、术语等等，我们可以试着用笔在草稿纸上写点什么，写那些与遗忘了的事物相近的东西，这可以帮助我们整理一下思路，从写出的东西屮受到一些启发。由此，发挥我们的联想,回忆一下，被遗忘的事物大概是出现在哪一章中的，前后冇什么联系，只要能想到与这密切相关的事物，就会出现“顿悟”，突然恢复记忆。这就是我们在记忆中反复强调不耍死记硬背，要把事物理解后联系起來记忆的缘故。如果这样做述是想不出来，那么，就耍暂吋停止回忆这个问题，马上把注意力转移到其他问题上去，继续解白己会解的题目，这时心情就会放松，思路也开阔起来了，说不定会回忆起要回忆的事物。这大概是解决这个问题的最后的办法。13.怎样防止考试期间前紧后松的考试心理？走过了十儿个春夏秋冬，经历了无数次考试洗礼，高考就在眼前，当在无数双眼睛深情关注的冃光中，高考试卷一门又一门地揭开其神秘面纱的时候，考生们往往有前紧后松的考试心理，导致对下儿场考试掉以轻心，影响注意力、记忆力与思维能力的充分发挥。在防止这种现象的发牛，首先必须在行动上要不断追求胜利。在整个考试的过程中,强调自己和自己比，以便战胜自我，超越自我，要表现出坚韧不拔的态度和追求实现自我的决心，因为胜利者总是坚持到底，直到胜利，谁笑到戢后，谁才能笑得戢好。其次，用意志约束注意力。能否自我调节情绪的一个重要因索，是要能够为了达到目标而抑制冲动。当你因为在某-门考试过程中，攻克了某一•个难题而沾沽白喜时，要\n提醒白己不要忘记你的长远目标，例如，考取某所理想的大学，在某个心仪已久的院系深造。这样，你就会意识到考试是一种责任，止因为考试是你由现实到达理想的彼岸的桥梁，所以，无形中你又会把考试当成一种压力，这种责任和压力，会使你的注意力更加集中，应试的状态更佳。1&给孩子减压，家长如何做到白己先放松？“考试焦虑”在有些家长身上，体现得比学牛还明显，他们有的变得比平时更严厉,有的变得比平时更亲切，有的食不U•味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。所以家长一定要先给自己。首先，家长要充分相信孩子、接纳孩子、接受现实，而且是全方位接纳，不能只接纳孩子好的一血，不接纳他们“不好”的一面。孩子们之间存在着个体差异，家长如果不接受现实，只能让孩了更紧张、更不自信。只有家长的心态平和了，对考生的负面影响才会减至戢低，才能让考生心平气和地去考试。其次，要避免对孩了“过度保护”。如果孩了受到过多的关注，使他感到家长对自己寄托了殷切期望时，心中更是诚惶诚恐，担心万一考砸了将会使父母失望，因而给他造成了更人的心理压力。再次，父母更要保持平常心，必须调整自己的心态解决白身的焦虑紧张的情绪。高考对于整个家庭每个成员都是一种意志的懒练，家长需要特别的耐心与冷静，这是帮助孩子髙考成功、战胜考试焦虑的关键。再者就是尽量避免某些家庭琐事干扰孩子，为了保持孩子稳定的情绪，家庭小最近发牛的一些刺激事件最好不要当着孩子的面讨论，以免分散孩子的精力，尽量使孩子在高考期间保持正常平稳的心情。19.家长怎样做孩子高考的坚强后盾？指导得当：冇的孩了喜欢考试前一天猛看巧，这样心里踏实些，如果冇这种心态，不必干扰他，要求他晚上早点睡觉。如果孩子觉得复习得心中有底了，也不必催促他看书，陪他聊聊天散散步。一般而言，最后的突击看书作用不人，临近考试的那几天和考试期间应以调剂心情为主，适当看点书，浏览一下重点即可。送考有方：有关专家指出，高考期间是否送考，应根据考生个人情况而定。有的孩子认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少。这时，家长便可陪送他参加考试。但冇的考生独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。总Z,家长在决定是否送考时，应尊重孩子口己的意见，甚至于送考人是谁，也应由孩子来“挑选”。调整技巧：冇的孩子考场失利，一门下来后便颓丧不已，甚至于产生“全完了”的念头，此时，该怎么办？其实孩子在考试失利后，实际情况往往与考牛占己的感觉有一段距离。丢了3分，孩子会觉得丢了5分。家长此时要告诉孩子：一•题做错了，会“堤内损失堤外补”，一门考砸了，还冇其他科冃要考。已经考过的课程，不论好差，统统放到一边去，钏足了劲考下一门才是正理。孩了考完每一门出考场后，家长切忌问孩了：“考得怎么样？冇没冇做不出的题？”这会让孩子原本十分疲惫的神经更加衰弱，心情也人受影响。家长应尽量回避询问与考试内容有关的东西。当给一些驱暑的饮品之类，尽最放松孩子心情，可以幽默一些：“哟,战争告一段落了！”让孩了感到家长并未把考试结果看得太重。然后陪孩了说说生活中的趣闻轶事。尽可能将孩子的注意力向其他方向转。\n身心健康：参加高考本是学生的事，然而人们却常常感受到：孩子考试，家长比孩子着急。于是，考试不再是考学生，很大程度上也是在考家长。一些家长在孩子高考过程屮，心理焦虑表现得相当严重。应尽力把紧张藏在心里，在孩子面前装得若无其事,家长应该对孩了说：“止常发挥就行了，你一定能行！”而不是整天在孩了面前说：“要是考不上……”照顾孩子的饮食起屈，是做父母的重头工作，但是，又不能谨小慎微甚至神经质。做父母的不仅要从家庭气氛、饮食起居等方面帮助孩子调节身心状况，也应适时把握孩子的所思、所想、所虑，并且在必要的时候予以疏导，以帮助他们放下包袱，轻装上阵。高考期间考生处于高度紧张状态，容易疲劳，身体抵抗力下降，加Z那几天天气变化无常，如不注意保健，很容易导致感冒。高考期间预防感冒，首先要注意休息，保证考生有充足的睡眠时间；其次是注意冷暖；再就是要注意饮食卫生，调节好饮食，多吃一些清淡、易消化的食物，不宜吃生冷的东西。19.怎样帮助中等水平的学生调节心态？过去教育界普遍重视“抓两头，促中间”，即关注尖子生和学习冇困难的学生，以带动小间牛的发展。现在老师们比较多的采用抓屮间带两头的理念來进行教学管理，因为屮等生是一个较人的群体，他们的可赠性很强。面对中等牛群体，首先要深入分析导致中等牛成绩上不去的原因。有些同学由于意志薄弱，缺乏克服学习困难的勇气，有些同学由于缺乏学习H标，也有些是由于偏科制约了其发展，更有甚者可能是山于家庭长期处于不稳定的状态当中，当然，也有的学牛在学习方法上是有问题的。其次，要给他们以有益的支持和帮助。在精神上要给予支持，要帮助学习有困难的学生明确自我发展目标和可能性，正确地认识口我，肯定口己的优点和长处，扬长避短，克弱为强，逐步养成根据学习的任务和内容的改变，及时地调整自己的学习方法和策略，从而提高学习效率。在方法上要加以点拨，重点帮助学习冇困难的学生掌握学会学习的技能，帮助他们解决学习中的各种困难，巧加利导，事半功倍。在宏观上要适时调控。在他们懈怠时给予督促，在他们骄傲时予以鞭策，当其进步时了以肯定，当他们迷惘时多加关爱。21、怎样帮助模拟考试中发挥失常的学生认识白我？模拟考试作为高考的总演习，历來备受教师、考生及具家长的重视，一旦那些成绩原来优秀，或对口己期望值很鬲的学生没有取得期待中的成绩，他们的心态的失衡会对高考产生非常消极的影响。掌握调整心态的祛码主要有儿点：首先，耍认真地分析模拟考试中反映出的问题，集中精力，查漏补缺，力争将力气用在刀刃上，通过专项训练、总结反思、请教老师等途径达到扫除盲点的目的。其次，耍树立战胜闲难的勇气。高考是人牛屮一次难得的认识自我、实现白我价值的机会，在复习过程中遇到一些新的困难，遭受一些挫折是悄理Z中的事情，要学会知难而进，逆流而上，化压力为动力，千万不能由此产生自卑心理，也许你的数学考试不\n及格，但绝不能由此认为你的数学水平不及格，要白己给H己鼓劲加汕。最后，要注意均衡发展，避免刚攻克一个堡金，乂产牛新的瓶颈。模拟考试以后，时间如何巧安排是一门很冇讲究的学问，既不能跟着自己的感觉定，也不能被老师牵着鼻子走，要根据口己的实际情况，统筹兼顾，合理安排，既耍温习基础知识，也要注意整合创新。20.如何引导学生憧憬高考后轻松的时光？随着高考的临近，很多学主会陷入焦虑不安当屮，如何变被动为主动？怎样才能由惧怕高考变为积极应战呢？引导学生主动地把口己想彖成胜利者，憧憬高考后的轻松时光，将收到出其不意的效果。让学生每天腾出5分钟时间，尽可能排除外界的干扰，让口己的精神得到放松，然后闭上眼睛，憧憬高考后的愉快时光。想象自己坐在一幅宽银幕前面，正在观赏自己演出的电影，尽可能使这些画面生动而详细，要接近实际，特别要注重小的细节，注意所想彖的环境中的场娥、氛围、声音等。想象内容z—,将利用高考后很长的假期，依着自己的兴趣自由支配时间。例如，喜欢游泳的同学可以联想，当你能够不受时间控制地在水中徜徉，尽情地与朋友在水中嬉戏，小鸟在天空盘旋，水面倒映绿树红花，阳光温暖着你，水花轻抚着你，那是多么舒适的愉快假LI啊！想象内容之二，高考的选拔，可以圆你的人学梦，让你能学你所感兴趣的专业。例如，有的学生立志当一•名外交官，可以设想自己已经被某外国语大学录取，风华正茂、意气风发，学会了儿门外语，能像外交部章启月那样沉稳T练地透析世界风云。通过上述心理体验，学生在潜心于复习、做题、思考、总结的过程中，就不会再为自己辛勤的付出而丿犬倦，就会觉得自己现在所做的一切是值得的，理想的冃标，辉煌的人生通过努力，实现在望。21.教师怎样以自信的形彖出现在学生面前？每场考试前带队教师（通常为班主任）或任课教师的精神状态往往会或多或少对考生产影响，尤其是对心理状况不佳的考生来说，有时这种影响对能又是十分明显的，耍让学生自信，必须首先教师要有自信，这种自信主要通过以卜三个方而来展示：首先，外表要口信。教师在送考前口己要休息好，同吋要注意口己的仪表，在每场考试前一般一个小时左右在学生集屮场合出现的时候应该比平时更精神干练和潇洒，让你的学生眼睛一亮。其次，举止要镇静。不能通过多余的动作，如不停地看手表，不停地神情严肃地在考生询而来回踱步等，将紧张情绪“传染”给考牛，有吋为了掩饰自我紧张，要故作镇静，最忌发表抓不住考牛心理的违心言论，反而使考生反感，达不到调节心态的目的，特别是当上一场整体反应不佳时，教师的白信应建立在对局势理性思考和分析基础上，而非强掩心中的慌乱。第三，指导要适当。除少量必要的注意点之外，不要过多地重复地谈应该怎么样不应该怎么样，更不能渲染各种严重后果。第二场考试开始，回避谈第一场考试的情况，此时此刻，不妨深入考生中拉拉家常，來个小幽默，引出一片笑声，活跃考前气氛。22.如何微笑着迎接走出考场的学生？\n对任何一个考生而言，在从某种意义上说将决定自己未来前途的考场屮，走岀来的吋候，最需要的是什么呢？可能有众多，但最集中的答案肯定是他们最需要的是第一个跟考生见面的老师给他们的精神慰籍。在历经长达两个多小时的紧张考试之后，这些年轻的孩子可以说承受了有牛•以來最大的压力，精神慰籍对绝大多数考生而言是最为需要的。这个时候务必请我们的教师尽最大可能能给每一个考生一个微笑、一个招呼、一个手势，拍一下肩膀、说一句很平常的话、抚摸一下头发……形式不限，但主题是一•致的，让•考牛们感到的是来自老师的信赖和温暖。另外老师要特别关注以下儿类考生⑴性格内向平时与老师交流较少；（2）平F1里屡犯错误没少挨你训；（3）家里冇异常情况；（4）从考场出來神情异常的考生，对这些弱势群体的关注不仅仅是出于心理调节的问题，更应上升到人道的高度，这种特定场合的微笑关注往往会转变为无穷的粹神力量且影响深远。［主要作者简介］陈杰，1964年牛，1987年毕业于南京师范大学屮文系，屮学高级教师；现任江苏省南通中学教科处主任，南通市优秀教育工作者，市五一奖章获得者，省“333”工程培养对象。在《语文建设》、《语文教学与研究》、《江苏教育研究》、《成才导报》等报刊上发表论文30余篇，主编《高小课程学案与测评（语文）》、《锁定高考》等高考教辅用书3部。主持国家级课程之子课题及省级课题3个。《高考临战策略》之五：临场处置1.等待发卷时应该做些什么？提早15分钟进入考场，看一看教室四周，熟悉一下陌生的环境。坐在朋位上，尽快进入角色；不再考虑成败、得失；调整一下迎战姿态：文具摆好，眼镜摘下擦-•擦。把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。提醒白己作到“四心”：一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。在进入考场后等待发卷的时间里，如果考牛心理高度紧张，不妨可做做考场镇静操:先缓缓地吸气，意想着吸进的空气经鼻腔，一直到小腹内，在吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地均匀地从口小呼出。呼气的同时，心中默念次数“1……”；第二次仍重复上述过程，与此同时心屮默念“2……”。如此反复做10次左右，时间约为1分钟。情绪就会镇静自若。2.拿到考卷后5分钟内应怎么做？拿到考卷后5分钟内一-般不允许答题，考生应先在规定的地方写好姓名和准考证号、考试号。然后对试卷作整体观察，看看这份试卷的名称是否正确、共多少页、页码顺序冇无错误、每一页卷面是否清晰、完整，同时听好监考老师的要求（冇时监考老师还会宣读更正错误试题）。这样做的好处是可以及时发现试卷错误，如发现这种情况对尽早调换，避免不必要的损失。然后整体认读试卷：试卷分儿个部分，总题量是多少，有哪儿\n种题型等等。对全卷作了整体把握，以便尽早定下作战方案：对全卷各部分的难易程度和所需时间作一大致匡估，做到心中有数，以便灵活应答各题。另外这样做在心理上也冇积极作用，因为一般來说考卷的结构、题型、题量与《考试说明》是一致的，当看到这些形式完全与预料的一致时，口己的情绪就初步稳定下来了。反Z,舍不得花这段时间，一开始就埋头对具体题目作解答思考，正式开始答题后难免会出现吋间分配不当、忙中出错、顾此失彼的现象。対全卷作整体感知后，重点看一两题比较容易的甚至一望便知结论或一看就能肯定答得出來的题冃，看着这些题冃，自己的情绪便会进一步稳定下來，紧张悄绪也就消除了，这样，答好全卷的信心就树立起来了。这时切忌把注意力集中在生题难题上，否则会越看越紧张，越看越没信心，答好今卷的心情就没有了。1.答题的一•般流程是什么？考试的心理活动过程可分为四个步骤：⑴审题，理解题目条件和要求；（2）回忆和重现有关知识；（3）在知识和题冃的耍求Z间建立知识结构；（4）表达解题过程、呈现题冃答案。答题前耍纵览全卷，做到胸有全局，起到稳定情绪、增强信心的作用。还要高度集屮，注意力快速、准确地从头至尾认真读题，一旬一句地读。对不容易理解的或关键性的字句，要字斟句酌，反复推敲。要做到：1.认真揣摩题意，明确题FI要求；2.对容易的题耍仔细考虑是否有迷惑因素，防止麻痹轻敌；3.对难题、生题耍注意冷静分析题H本身所捉供的条件和要求之间的关系，防止因心情紧张造成思维障碍。审题时，一是不看错题冃，客观准确地把握题意；二是分析要清楚，要善于将问题进行解剖，将那些比较复杂的综合题分解成若干部分，找出已知条件和未知条件之间的关系；三是善于联系。在分析题目的基础上，将题目所涉及到的各个知识点都联系起來，挖掘出若干个潜在条件和知识之间的内在联系。做题时先易后难，增强口信心，耍先做基本题，即填空题、判断题，再做中档题，最后做综合题；或者先做白己擅长的题，最麻再集屮精力去做难题。要避免两种不良倾向，一是思想静不下來，心神不定，不知从哪个题冃做起，误了时间；二是在某一题上花过多的时间，影响做其他题冃。耍做到会多少答多少，即使是没有把握也耍敢于写，碰碰运气也无妨。在标准化考试中，敢于猜测的考生有时也会取得较好的分数。最后认真检查，要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果，千万不要提前交卷。2.拿到试卷时脑子空白是怎么回事？冇的考生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳。人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的牛理反应。我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思素，止确答案也会“油然而生”。这种现彖在心理学上叫“舌尖现彖”。遇到“舌尖现彖”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试吋，一•时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也许就冋忆起來了。如果拿到试卷时，人脑紧张得一片空白，可通过强烈的心理暗示来冇效地抑制紧张情绪。暗示语要具体、简\n短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天。”“我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醍，思维傲捷，一定会考出好成绩。”“而对这些问题不需耍紧张。”“记住！放松！慢慢的！小心地做。”“我觉得我有能力去解答这些问题。”“不要紧，按吋交卷就可以了”“题F1要看清楚，一定没有问题”“考试是在检验我学会了多少，重要的是'学会它'而不是'得几分“这题不会没关系，先做会的”“我已经准备很充实，一定可以好好的表现一番。”“这次考试，绝对没有什么问题，我有信心。”“我就知道，我一定可以做的很好”“我耍打起精神，而对这项挑战。”“平时很用心，考试一定没有问题。”“紧张是正常的，没关系。”“虽然题目难了一点，但我准备很充足，难不倒我”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋屮心，能有效地抑制你的紧张情绪。1.做选择题时有哪些讲究？选择题是近年来在高考中所占比例较大的客观性试题。它考查的内容具体，范围广泛，能力与知识并重。对选样题的审题，主要搞清楚是单项选择还是多项选择，是选择正确陈述还是选择错误陈述。做选择题有以F四种基本方法：第一种是回忆法，即直接从记忆库屮提取要填空的内容；第二种是直接解答法，多用在数理科的试题中，根据已知条件，通过计算、作图或代入选择依次进行验证等途径，得出正确答案；第三种方法是淘汰错误法，把选择题各选择项中错误的答案排出，余下的便是正确答案；笫四种方法是猜测法。冇时你会碰到一些拿不准或是超岀你的能力范围的题目。如果这些题目没有注明选错倒扣分的话，猜测可以为你创造更多的得分机会。当你而对一道让你毫无头绪的题目时，可以先空在那里，在考试即将结束前利用检查吋重新考虑，若仍没有头绪，nJ填上你的第一感觉选中的代码。答案整体上有个规律：即每一选项的出现次数大致相同。当时间过于紧张而你乂有不少题空着不会做时，不如通观前面所选，找出现授少的字码选上，这也不失为一种应试技巧吧。总Z,做选择题耍心细，思路要把握好。答案与题冃耍结合考虑。如果对题目了解很贴切。对知识掌握得准确。做题目就自然轻而易举了。2.做文字题有什么技巧？高考文字表述题是一个常考常新的考点。但万变不离其宗，它始终紧扣对学生筛选、抽彖、概括、整合信息能力的全方位考查的耍求。那么，怎样才能科学、准确、高效地解答这类试题呢？现以近年高考语文试题为例，谈谈这方而的一•般规律。⑴审析题干，坐标定位高考试题题干设登，限定了考牛答题的内容，指示着思维的方向。解题时耍仔细审析题干，弄清题H耍求，然后以耍求为坐标来定位，根据上下文的意脉，寻找答题的信息，答题才能有的放矢。（2）整体阅读，搜索提取高考语文阅读题，不单考查対段落和某些主旨句、关键句、关键词的理解阐释，还要考查对整个全文内容的总体把握。包举万彖，驾驭全局，这是一种更高的思维要求，\n也是阅读能力的一种戢高境界，也是高考命题的必然选择Z—。（3）理清文脉，举纲张冃高考现代文阅读主观试题，在强调整体阅读的同吋，必须紧紧把握文章的主旨，抓住文章的线索、理清文章脉络。只有把握了文章主旨，理清了文章的脉络，才能举纲张冃。（4）优化整合，准确答题答题扣紧文本，优化整合，方能准确高效。、中心主旨句移用法。‚、关键语句、小心词组合法。高考的能力考查，既要求能够筛选并提取文中的信息，还要求能够归纳、概括。运用关键语句、屮心词组合归纳内容要点，概括中心思想，是答好这类高考题的好方法。ƒ、综合分析，条分缕述法。高考不但考查考生分析能力，更要考查其表述能力。因此，我们在回答高考主观试题的时候，就耍在综合分析Z后，条分缕析地表述出来。（5）注意的回答论述题的技术性细节。一是字迹清晰，卷面整洁。良好的卷面会使评卷老师形成积极的心理定势，并减少评分失谋的可能。二是条理清晰，切合采分点。采分点是答案屮必须|叫答的内容，论述题屮有关的原理、论据和判断都是采分点，在答题时要紧扣采分点。三是在主要内容答完后，要概括性地总结前面的论述内容并能结合现实生活从正反两方面加以分析和解释。四是保证不离题的一个窍门就是先在最示的总结屮运用试题词句，这样能再一次加深评分者的印象，你会从中深得裨益。1.A、B卷答题卡有什么不同？我省普通高校招牛全国统一文化考试的全部科目，实行标准化考试。标准化考试要求考生将试卷中“试卷一”部分的答案填涂到专门的答题R上，供计算机阅卷用。“试卷一”为统一式样和内容，而答题卡分A、B卡两种，即实行一卷两卡制。A卡与B卡的不同Z处在于题号顺序排列方向不同，A卷为横序，和平时训练用的答题卡基本一致；B卷则是竖序，考生尤其要小心，切勿按平时习惯填写，特别是要防止在填涂B卡时，谋把第6题答案填涂到第21题的位置上。A、B两卡因题号顺序排列方向不同，故考生要熟悉《招生考试报》上的A和B答题卡的样张。&发现题目做错了怎么办？发现题目做错了，首先不能慌张。不妨先放下笔，用30秒至1分钟的时间，让自己的心绪稍事平静。然后认真查找分析出现错误的原因。一般而言，考试时会出现四类错误：⑴全盘皆错；⑵局部错误；⑶过程出错；⑷结果错了。全盘皆错，往往是看错了题冃，特別是混淆了题干上诸如肯定少否定、程度的强与弱、范围的人与小等关键词。也可能是对题目所设置的情境理解错了，以至用错了公式和定理。失Z毫厘，谬以「里，一字Z差，天壤Z别。题干的关键词看错，这种错误比鮫容易出现在解答似曾相识的熟题时，并发生在平时学得好的同学身上。打眼一看，做过的，很简单，其实不然。因而市清题目极为重要。局部错误在解答文科的主观题吋出现的可能性较人。如分论点不能受屮心论点统率，将相似的题目的要点杂糅进答案等。过程出错，如理科题1=1\n的计算、推导证明的过程出错，文科主观题阐述时屮途易辙，列举的材料游离中心等。结果错了，主要是计算错误和归纳出错误的结论。找到错误的症结所在，于是拿岀橡皮轻轻地擦去相应的错谋部分，此时平和的心境和轻柔的手法切不可少，因为保证港而整洁而无破损也很重要。在捉笔改错前，应该将答题步骤在脑屮做一个相对全而、周密地思考，时间许可的话，不妨在草稿纸上写写，哪怕是纲要式的，这样可以避免新的错误出现。9.为什么有时会遗漏小问题？考试时遗漏小问题的情况很常见，遗漏的原因也多种多样，这些原因大致可分为两类：(1)和试卷内容有关；⑵与试卷的形式有关。从内容看，无论是难度系数高还是难度系数低的试卷，都有造成小问题遗漏的可能。试卷难度系数高，在整体感知试卷时发现冇一两道难题，于是做试卷前半部分小问题时,心里一直惦记着后而的题冃，计算着答题的时间。整个过程，难题的阴影挥Z不去。在这样的心绪下，小问题的遗漏，在所难免。相反，试卷难度系数低，小问题也有遗漏的町能。因为，题目做得顺手时，思路会特别敏捷畅达，当思维的速度超过书写，小问题遗漏的危险就会出现。当试题有一定的长度、一题多问时，遗漏戢后一问的情况也很常见。从形式看，印制在一页的末尾和换页的开头处的小问题容易被遗漏；题型转换处的题目易被遗漏，如图表题后的小问题、主流题型后面的“另类”题目容易被遗漏，如语文人阅读以主观题为主，有时在主观题后面，即人阅读的最后一道题会是一道客观题，是多选题，这道选择题容易被急于作文的同学遗漏。要避免上述错谋，首先要让自己有一个良好的考试心态。如果能将平时的每次练习都视作考试，每次考试乂等同于平吋练习，就能平和从容地应对考试中可能出现的各种情况。10.答题时应注意哪些问题？答题时首先要审清题目，看清题目的内容，抓住题干屮的关键词，了解答题的要求。很多题口的题干中不仅含有知识耍点，也提示着答题的方法过程和情感态度与价值观,答题时依据这些提示，一一将之落实，就不会出现人方向上的错谋。题干上有关肯定与否定、程度的强与弱、范围的大与小等关键词不能忽视。冇许多题冃可以冇多种解题方法，特别是综合类题冃，试卷要求用哪一种知识和方法来解决一定耍看清楚；有些题冃后而规定了答案的字数，这些细节方而的要求也要看清楚。在答题过程屮，除了止确运用公式、定理外，还要善于从题目所给的材料中找到解题依据。一般而言，像高考这样的规范性程度极高的考试，卷面往往没冇多余的信息，材料的副标题、试题后面的注解，都是帮助你答题的冇效信息，切切不可忽视。最为经典的就是《世上最美的坟墓》中有关“特殊的日子”这道题，多年来，它并未因语文题型的变化而在考纲范题中消失，就在于该题命制的规范性和指导复习、训练的示范性。遇到有字数限制的题目，要先筛选答题要点，再组织推敲语言，以免本末倒置，挂一漏万。答题的过程要完整规范。提笔书写前，还要审视一下卷面答题的部位，佔计将题目解答完大致需要多少空间,统筹安排解题过程的布局，这样既对避免出现在所给的部位写不F的情况，又可以使解\n题过程清晰，卷而整洁、美观。11•碰到熟题怎么办？熟题当作牛题做。考试时绷紧这根弦，可避免低级错课的出现。有些同学，一见熟题心中大喜过望，提笔删刷便写，结果粗心出错；或做到一定的步骤便做不下去，原來，考题与记忆屮的熟题是两回事。虽然白我发现错谋，但时间己口口浪费了。其实，高考时遇到熟题的情况并不多见。因为高考是具有选拔功能的考试，它的公正、公平性原则，决定了它必须讲究信度与效度，事实上每年的高考题都在变化着。我们考试吋决不能被似曾相识的题目所迷惑，还是应该按照市题、抓题干的关键词、看清要求、找准解题依据、设计书写的布局这样的一揽了程序去完成，做完后还要反复检查复看。当然，如果真的遇见熟题，其至与练习过的题目别无二致，那当然是好事，至少在考场这样的特殊氛囤中，多少可以消除一•些紧张的情绪。而聪明的考生会抓住这千载难逢的机遇，严格按照解题程序，认真、细致、严谨、规范地完成题目，不漏掉任何一个小问题，不跳过任何一个不该省略的过程，不在任何一个细节上有所疏忽，保证解答的正确率，将分数稳稳当当、一分不漏的纳入囊中。考试时最忌心怀杂念，过多的考虑得失，是在熟题上栽跟头的重要原因。为了避免这样的情况出现，请学会镇定、平和、从容地而对任何一场考试和任何一道题目。12.辿到生题和超范围题1=1怎么办？遇到牛题和超范围题口，务必不要焦虑，更不能乱了阵脚。考试遵循的是公平竞争原则，你难别人也难，命运不会特别巻顾某人。这时，要在心理上藐视Z,在“战术”上重视之。你不妨冷静回顾一下课本知识，想一•想该题应属于课本哪一章节，这一章节有那些知识要点，该题属于哪一要点的范畴。这一要点内冇哪些公式定理可以运用，或哪些分析阐述与Z对应。题冃生疏，往往是因为它与平时操练较熟的题冃不一样，其实，这种不一样有些仅仅是在原来的熟题上稍稍作了些变化，比如，所画图形换了个角度，问题换了个问法。我们要以变应变，分析它与过去的哪个题目类似，乂在哪个方面作了巧妙变化，于是具体问题具体对待，找到解决问题的突破口。高考中考题超范围的情况并不多见，有时所谓的超范围，只不过是稍稍涉及了一下考纲中标星号的内容，而这些内容包含在高中教材中。这就提醒我们，平时的训练不能有所缺漏。考纲小标星号只表明该知识点在今年的考试屮轮空，并不意味着不要掌握。有些只是不肓接考名词术语，如文言语法和句式，而在阅读中你没有文言语法和句式的常识，是无法答题的。当然，如果确实遇到超出自己的能力范围的题冃，冇两种方法町以解决。⑴努力回顾它与书本哪些知识冇联系；（2）从题干中找依据。我们在前面说过，很多题口的题干中不仅含有知识要点，也提示着答题的方法过程和情感态度与价值观，答题时可依据这些提示，打开思路，以便顺利地解决问题。考试也是检验人的心理素质的一种有效方式。生题和超范用题目实在做不出，可搁置一边，先做会做的题目，保证已做出的题目的正确率，然后再考虑。能写多少是多少,哪怕是列了个提纲、写了个算式，因为考试是按点给分的。确实做不出，干脆放弃。考\n试是攻坚战，拿下一个题日，就是占领了一个阵地，要算一算我得了多少分，而不能老惦记着我失去多少。12.如何科学合理地分配考试吋间?科学合理地分配考试时间，在选拔性的考试中很冇必要。一般而言，分配的方法冇三种：(1)按试题的分数配比；⑵按题型口身的特点；⑶按题目的难易程度。(1)按试题的分数配比分祀时间，即将考试的时间氏度除以试卷的总分，然后按该题0的分值，确定所需时间。(2)按题型自身的特点分配时间。第一种方法有它存在的合理性，但在真正考试屮，只按这种方法做，那不仅是机械的，而且是行不通的。因为，不同的题型有不同的特点，要具体情况具体对待。I卷以客观题为主，可相应少安排点时间，II以主观题为主，可多分配些时间。思维最少要求低的，少花些时间，思维最大要求高的，可多费些时间。书写量少的，少山点时间，书写量大的，安排的时间要宽裕点。(3)按题冃的难易程度分配时间。遇到熟题和难度较低的题H,可少花些时间，生题和难度大的，多分配些时间。先做容易的、把握性较人的题目，后做需要思考、有难度、把握性不那么人的题目。这就要求拿到试卷麻，对试卷要进行整体感知，以便合理地安排考试时间。当然，难题所花的时间只能相对长些，因为考试时间冇限，不能因为在思考难题时费的时间过多而影响其他题冃的完成。上述三种方法，可根据考试的具体情况，综合使用，灵活分配，分配时还应留下足够的时间去复看、检验。13.发现时间来不及了怎么办？考场上发现时间来不及了，考生无一例外会紧张：“不好了？时间来不及了。”但紧张的程度有大小,如果考生在考前就做好考场上可能会发生任何意想不到的事情的心理准备，紧张的程度会小一些：调节紧张的心理状况所用的时间也会少一些。考生在考场上发现时间不够川，紧张是正常的。但考生不能因为紧张就不知所措，考生第一需要做的是调整紧张心态，消除紧张情绪，可以这样安慰口己：“我己经做了这么多了，剩下的毕竟是少数，我做得慢，自然准确率就高。”“我来不及，别人也会是这样。”调整好自己的情绪后，想想答题卡有没有填好？如果没有填，先填答题卡，并耐心检查一遍。再整体看一看还有几道题日没有做，它们的难易如何，各题的分值是多少，如果做，需要多长时间。接着根据所剩的时间來安排，止常情况是先做容易的、花时间少的题冃，如果题冃的分值比较高，又是口己能做的，那耍首先考虑将它做出来。发现时间来不及时，往往还剩一两道甚至两三道大题目，这吋最忌讳的是按顺序在一道题目上花大量的时间去思考，这样常常是这一道没有做出来，而容易的题目连看都没来得及看，以致吃了大亏。采取的最佳做法应该是，每道题日中，将你一下子就能做出来的部分都做一做，这样花时间少，而且改卷子时是按步给分，你会在很短的时间内，得比较多的分。如果做\n完这些还有时间多，再依次做相对容易的题冃。倘若剩下的是想一时半会儿也做不出的题目，要学会放弃，将剩下的吋间用来检查，将更有利于你得分。12.考试时时间冇多余怎么办?考试吋吋间有得多余，考牛不能东张西望，无所事事乃至得意洋洋:“题目太简单了。”“大意失荆州”可是常有的事。考住要按照试卷的页码、题目的顺序逐条细心检查，检查有没有将题bl遗漏以致没有做；检杳题干的要求侑没有-看错；选择题的若干选项当初冇没冇都看一遍，并加以思考，选择的依据是不是充分等等。如果试卷上有题冃与平时做的相似，要认真比较：试题要求与平时做的是不是完全一样，如果不一样，那么是什么地方不一样，有没有将不一样的地方在答题过程中加以考虑，并在答案中体现出來。对于那些当初做起来特别顺利的题口，尤其耍多加思考，思考题口的要求是什么，思考命题者的意图是什么，要考什么知识点，要求考生运用什么能力来解题；会不会题目屮的陷阱没冇发现，以致将题冃简单化了；陷阱发现了，答题时冇没冇考虑进去。对于一些口己第一遍答题时不是太有把握的题冃，再从其它角度考虑一下，看看答案是不是与原來一样，以求得思维的缜密。对于答题卡还要认真检查，试卷上一共是多少题目，答题卡上有多少题目，有没有漏填或者重复填的现象，答题卡上填图的答案与试卷上的是不是完全一致。这样逐条地仔细地反复检查，才会让遗憾少一些英至不留下遗憾。13.为什么会出现钻牛角尖的现象？考生在答题过程屮，出现钻牛用尖的现象，对考生来说是一件非常不利的事情，钻了牛角尖不光这一道题冃做不出，而H钻在里边会很长时间出不來，以致耽误了其他题冃的解答时间。那么，为什么会出现钻牛角尖的现彖呢？钻牛角尖的一个原因是审题不当。审题时没冇能抓住题H的关键，就冇可能钻在一些不太重要其至没有关系的地方花人量的工夫，最终还有可能是南辕北辙。为了避免钻牛和尖的现象发生，就要求考生要逐词逐句的审题，尤其是第一遍看题日，要特别仔细,等到你将题冃看偏了甚金看错了，再发现这个不足甚至错误就比较因难了。审题时务必抓住题冃中的关键词句，不能被一些次耍条件乃至干扰条件牵着鼻子走，否则就要钻牛角尖。钻牛角尖的另一个原因是考生不清楚命题者出题的意图。考生没有弄清楚命题者出这样的题1=1要考什么知识、什么能力。高考命题往往选择的是课内向课外延伸、拓展的那一块，也就是说高考要求学生运川课内的知识、能力來解题。如果考生不能够清晰地输理各门功课的知识点、能力点，将难以揣摩命题者的出题意图。考生看到题冃不清楚命题者要考他什么知识、什么能力，不能有的放矢地去思考，就有可能钻牛角尖。17•如何做到考试时不上厕所?考试时耍上厕所与主理和心理两方面有关。要做到考试时不上厕所就要从这两方面加以调节。(1)\n生理方面，考试期间考生的饮食口味要尽量清淡一些，多吃一些蔬菜水果，少吃油腻的食物，这样就不大会有口渴的感觉，也就不会大口大口的喝许多饮料和水。同时耍注意吃饭的吋候不要喝A多的汤。即使有口渴的感觉，考试之前的三个小时内也不要喝太多的水或者饮料等，可以适当地吃一些水果，或吃一两块薄荷糖，进考场时也可以带少量的水进考场，感到口渴了，喝一点点润润口。(2)心理方面，人在紧张的时候，总感觉要上厕所。这就要求考主克服不必要的紧张心理，将高考看得和平时的考试一样平常，相信“天道酬勤”，口己多年来的努力一定会有成效。如來比较紧张，可以稍微捉前一些来到考点，感觉一下其他考生的情绪，从而调节白己。开考前的一小时，往往是在考点的休息室里，这一段时I'可可以闭目养神，可以和同学交流与考试无关的东西，也可以相互间问一些很简单的问题，增强白己的信心。等到进考场的铃声响了，去一趟丿则所，也可以在铃声响Z前一会儿去一趟厕所。然后带齐文具、准考证等不慌不忙地进考场。不要总是想着：“我是不是该去一趟丿则所？”这样想着就真的要上厕所了。1&碰到监考操作不规范怎么办？监考操作不规范，正常情况F是不会发生的，万一发生了该怎么办？千万不町牢骚满腹，影响了自己的情绪，这不利于自己的考试发挥。怎么办？可以明确地向监考老师提出。比如考试过程中监考老师总是来回走动，而且声咅很大；监考老师喜欢站在你旁边，看你的试卷等等。你可以举手示意并提醒监考老师，明确表达你的要求。万一不町更改，就要善于尽快调整自己，调节的方法冇：闭冃休息一分钟，想，就将外界的干扰也看作考试的内容，考抗干扰的能力，我也应该缴—•分满意的答卷；可以嚼一块口香糖，讣自己放松，使自己尽快进入答题的专注状态，那样就不会注意外界的干扰了；想，老师总是看白己的卷子，要知道他并不认识我只是想关心一下试卷的内容，没有必要过多地在意。心屮要时时想着：“我是来考试的，其他与我无关。”一场考试结束示，要将监考操作不规范的现象及时告诉自己的班主任，以便班主任向上反映，避免下一•场考试的监考操作仍然不规范。19.辿到记者采访怎么办？考试之前或上一场考试与下一场考试之间，遇到记者采访，如果你本來是一个喜欢并善于表达口己想法的人，而口记者来采访时，你止好有表达的欲望，不妨就接受记者采访，将你的真实想法表达出來。也许会给你带来一个好心情。但记者采访结束了，就不再去想记者采访这一件事情了，否则会分散占己的注意力。如果你性格内向，不太爲欢也不太善于表达自己的想法，或者上一场考试不是太令白己满意，不想与人交流，你也可以婉言拒绝。还有一种记者采访，是在考试过程当屮，周围一片寂静，你正专心致志的答题，偶然一抬头发现摄象机正对着自己，“无所谓”、“你拍你的，与我无关”是最好的表现。突然间被吓了一跳以至冇些紧张也是止常的，这时心里要清楚记者是來拍高考的，不是拍“我”这个个体，与我没有什么关系。町以用这样的方法调整口己的心态：“啊，我上电视了！成明星了！\n”给自己一个幽默诙谐的解释，冇利于变紧张心态为轻松迅捷的答题状态，有利于白己的高考。考试结束后，也不要再去想记者采访这件事情了。19.在考试尚未完全结束时，家长或熟人问你考得如何怎么办？高考是高集中、大负荷量的思维工作。如何完成不同门类的考试Z间的思维转移和及吋集中，是影响髙考能否正常发挥的关键问题。许多考纶考完一门课程之后，思维不是马上转入卞一门课程的预热，而是急于找别人对答案，发现白己答案与别人答案不符或自己答案冇错谋示又懊悔不已。结果，不仅思维不能迅速转入对新课程的应试准备状态，而月•心悄也受到严重的消极影响。懊悔的悄绪会影响对后续考试的信心，使后面各科的考试都受到干扰，严重影响正常发挥。一门课程的考试结束后，最为恰当的做法是:马上把它完全放下，让思维和情绪完全丢开对这门课程的负担，并全面转入对后一门课程的预热。心理学研究证明，许多闲难问题的解决，依赖于高思维激活水平。而髙思维激活水平需要在思维经过一定时间的预热后才能获得。如果一个考生从出考场开始，思维就转入下一门课程的考试，可以使思维在相关的知识和解决问题的技能上获得一段时间的预热，到考试开始时，思维就对以处于更高的活泼水平，从阳使有关问题的解决更加迅速和顺利。与不能顺利完成思维转移的考生相比，及吋的思维转换和预热，实际上就成了促进正常发挥，增加竞争力的优势。当然在考试尚未完全结束时，家长或熟人问你考得如何时，我们的回答就只能是“正常，发挥了自己的水平。”毕竟自信的冋答有利于不同门类的考试之间的思维转移。即使已经意识到某门考试发挥不是很正常，也要设想别人比自己考的更差，做出这样的自信回答，因为这有利于后儿门的正常发挥。20.如何做到卷面整洁?卷面整洁，能够给阅卷老师带来愉悦的心理，以致影响主观题的判分。那么如何才能做到卷面整洁呢？选择两到三支适合H己书写的笔相当重要。考前一个月到文具店购买白己喜欢的笔、橡皮等文具，用了合适，不妨买下两到三支的笔。在考前的一个月里,就一直用这几支笔，用这一块橡皮，这样考场上用就觉得非常顺手。最忌讳的是考前才去买笔，或者买了直到高考时才用，高考场上很有町能会不顺手，甚至漏水，或者不下水，这些都会影响到卷而的整洁。考场I:拿到试卷吋将试卷按页码顺序由小到大叠整齐了，将愆时用不到的文具等放在桌子的一边，以免碰翻了其它东西从而将试卷弄脏。要做到卷面整洁，还有一点就是要养成想好了再卜-笔的习惯，不能没作思考就卜-笔,发现不对了就擦，擦的次数多了卷面就不整洁了。思考好了再下笔，述能够根据答案的长短，安排字体的大小，行与行之间的间距等，避免不够写，或书写过分紧密，答案堆在上面一点点地方等不美观现彖的出现。如果书写错误已经发生，小段的町以川橡皮擦擦干净，再重新书写，有些错课尤其是人段的错课在卷而够书写的悄况下，不一定用橡皮擦，可以正确的使用删除号，将原山的错误删除，再重新做答案，那样卷而还会清塑、整洁。\n19.卷面弄脏了怎么办？高考时万一卷面弄脏了，也没有必要过分紧张，己经是既成事实，紧张了也无济于事。这时可以采取一些补救措施：用橡皮擦将弄脏的地方尽量擦得干净一些，如果可以书写，就在擦过的地方重新答题，这样做的前提是更新书写的内容别人无须用心思去猜你写的是什么，而是--眼就看得出你写的是什么内容。如果原来规定的答题区域，已经脏得无法答题，你也要将它擦得十净一些。然后将答案写在试题附近的空白处，用箭头或文字注明此题答案的位置就对以了。这样做的时候，忌讳将一道题冃的答案写在多个空白处，标明答案位置的时候用箭头加文字，将试卷弄得象迷宫。那样判卷老师判卷吋也会有一种走迷宫的感觉，倘若找不到其屮的一部分，将不利于你得分。这就要求考生要根据答案的长短选择一处人小恰当的空白处，并注意字体的大小，将答案写在一处。这样做还要特别注意选择的这个空白处不能在试卷的密封线Z内。重新书写答案的时候，一定要思考完备了再下笔，力求做到答案条理清晰，字迹清楚，判卷老师能看得明口，就无大碍了。答题卡如果不小心弄脏了，要小心翼翼地用橡皮擦将它擦干净，然后将你的答案填图上去。20.不小心损坏了试卷或答题卡怎么办？考生如不小心损坏了考试卷子或答题卡，应立即向监考老师报告，征得监考老师同意后，调换本考场的备用试卷或备用答题卡。考住拿到调换后的试卷和答题卡后，不要急于答题，首先应按最初的要求在试卷和答题卡上写上（填上）姓名、考号，最后再认真核对一遍，以防漏填、错填或错写漏写。以往曾发生考生在新调换的试卷和答题卡上漏中错填了考号，给登分录取工作带来很大麻烦。需要指出的是，遇到这种情况第一不要紧张。第二要迅速报告监考老师。第三，不要先忙着答题，而要按要求认真填写好上述内容。当然，考住在整个高考小应小心谨慎，尽可能避免损坏试卷和答题卡的事情发生。因为这种情况不仅会耽谋考生正常的答卷时间，还会或多或少地影响到考生的心理。如果是在考试中途尤其是考试即将结束时发生这样的事就更麻烦了，即使得到监考和主考的同意更换答题因耍重新抄填答题卡上的內容，而会直接影响考生答题的时间，给考生造成因时间紧张导致的心理紧张等不良情绪。21.辿到模棱两可的概念怎么办？考牛在高考屮常常会因对模棱两可的概念把握不准和理解不透而失分。这种情况通常由两方面的原因而导致。一是心理过于紧张，二是基础知识不实。对于第一种情况，只要调整心理状态，尽可能消除紧张心理，以正常的心态对待高考则完全可以避免。每年都冇考生在考后很后悔，觉得不该出错，主要原因就在于考试时心理太紧张，对原本清晰的概念一时分辨不清。对于第二种情况，这里想对考生要说的是，第一，要反复比较，从比较中区分概念，找出相似概念间的区别和联系。第二，认真细致，谨防粗心。俗话说粗心大意往往害死人。有些考生虽然对高考很重视，由于平吋粗心这一不良学习习惯的影响，在高考屮也会无意识地重犯同样的错课，因此一定要细心细心再细心。第三，要自信，切勿紧张。一般悄况下，这些模棱两可的概念不是难在概念本身的艰涩、深奥，而主要侧重于考查学生对相近或相似概念的区分与辨别，即通常说的知识比较。只要认真细致，学会比较，即使平吋基础稍微欠缺的考生，也会做好的。\n19.如何合理利用所发的--张草稿纸？根据高考规则，每场考试都由监考统一发给每位考生一张草稿纸，除此之外是不允许考生携带任何草稿纸的。小小一张草稿纸，在平时无足轻重，但此时不可忽视。第一,要充分利用它。对于理科科冃，几乎所有的演算都在草稿纸上展开，特别是对基础欠缺或有粗心人意这一不良学习习惯的考牛:，此吋草稿纸就显得更为重要。即使是文科科目，如作文写作、政治、历史论述题的解答，也有必要先在草稿纸上列出基本要点，这有助于写作和答题的完整和连贯。另外，草稿纸还可用来检测笔尖粗细和颜色深浅。个别考生平时考试和作业冇喜欢在纸上划划写写的习惯，这时草稿纸止好满足了考生的这方面需要。笫二，耍注意节省着用。通常情况下，一场考试只发给每位考生一张草稿纸，因此考纶要合理地利用，并注意节省着用。当然遇到确因个别理科科目考题量大、演算复杂等特殊情况，经主考同意可以加发草稿纸。第三，根据规定，考试结束后草稿纸必须留下。因此考生不要轻易丢弃草稿纸，更不可把草稿纸带出考场。20.如何应答自己的长项科目？对待自己的长项科忖，考生考前在心理上并不惧怕，大多数考生自我感觉较好，认为把握性较人，这是好的-ffio但从考试结果看，长项科目并不就是你的优分科目，从历次高考看，一部分考生长项不长的情况年年都会出现。因此应这样对待白己的长项科冃：第一，在心理上，要强化必腔的信念，牢固确立长项科FI在确保止常发挥的前捉下能够超常发挥的单科考试冃标。笫二，在态度上，耍突出认真二字，切勿口以为是，掉以轻心，力戒盲目乐观，骄傲浮躁。第三，在答题吋，要重视每-•道题，不放过任何一个得分点，哪怕是小分点。特别需要提醒你的是，当遇到H己的长项科目试题比较容易时，你要格外认真对待，因为这对你来说可能不是一件好事。经验告诉我们，长项科日的试题偏难些，更冇利于你发挥自己的优势。因此，你要切记：对待长项科冃一定谨慎又谨慎，认真再认真。21.如何应答ti己的弱项科目？(1)调整心态，树立信心。同对待白己的长项科目不同，对白己的弱项科目，考牛在心理上可能有畏难情绪，害怕口己答不出，考不好，缺乏信心。以这种心理状态去应答口己的弱项科目，怎能考出好的结果？因此对■于口己的弱项科目首要的一点就是调整好自己的心态，树立信心。要知道，你的弱项科冃，对于他人也是冇难度的。再说，所谓长项、弱项都是相对而言的。从考试结果看，弱项科目并不就是你的低分科目。长项不长、弱项不弱的情况年年都有，这当然与基础知识有关，而心理状态好坏是十分重要的一个因素。（2）放下包袱，轻装上阵。这里还是涉及心理素质问题。考前不要老是想着下一门是口己的弱项，就怕考不好，患得患失，心绪不宁，这反给白己加重了思想包袱。退一步讲,既然是自己的弱项，发挥欠佳也属正常，以这种想法去应考，也许心理就要轻松得多，说不定述能超水平发挥，获得预想不到的结果。（3）认真对待，挖掘潜力。我们主张“尽己所能，尽力而为”，但在实际考试中，一定要认真对待，充分发掘B己的潜力，一题-题答，一道一道过，一分一分争。有认真的态度，有良好的心态，有坚韧的意志，即使是自己的弱项科目，你也一定会成功的。\n2&因意外原因迟到了怎么办？每年高考总冇个别考生因堵车、或因车辆故障等原因而迟到。在高考这样重大的考试小迟到的确对考牛正常发挥水平很不利，但既然发生了，考住更正确对待。第一，克制H己尽可能地减轻或消除紧张心理。考生因迟到心里一定很着急，在往考场赶的途屮,神情紧张，脚步匆忙，甚金喘着粗气一阵小跑奔进考场，这对下面的考试很不利，因此考生一定要克制口己，尽最大努力减轻紧张因素。第二，进入考场入坐后，先稳定一下自己的情绪，不妨作儿次深呼吸，待心情稍稍平静后，在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等（这一点请考生务必记住）。第三，集小精力，抓紧答题。H进入考场，尤其是开始答卷后，不要再去想迟到的事，也不要因迟到而怨天尤人，而应定下心來，排除干扰，全神贯注抓紧答题。在此我们也再次提醒家长和考生，考前各种准备一定要充分，对各种可能会出现的偶发因素或特殊情况耍有足够的估计并有相应的应对措施，以避免考生迟到这类事情的发生。29.答题时突辿身体不适怎么办？除了迟到这种特殊情况外，高考屮常出现的偶发事件就是考牛在考试过程屮突感身体不适。常见的情况有头晕、恶心、肚子疼、中暑等。如果这类情况不是很严重，考生可自我调节一下紧张心理,或稍事休息,或用自备的清凉油等防暑用品轻轻涂擦；如情况没有好转或感觉更加不适，应立即向监考老师报告，由监考老师通知保健医生作紧急处置。这种处置一般有两种办法：一是根据考生病情，经医生诊断，就在考场原地紧急处置，这种做法既解决了问题，又基本不影响考生继续进行考试。还冇一种办法，经医生观察诊断，必须离开考场作紧急处置。如果这样的话，那考生应积极配合医生，进行治疗，待病情好转或基本正常后迅速回到考场继续考试。需指出的是，考牛遇到这种情况千万不要隐瞒不报，这不仅会贻误治疗时间，最终还会因为不能坚持而对你造成不可弥补的损失。另外，一旦发生这种情况，考生也不要紧张，要以平静的心态继续投入考试，把影响减小到最小程度。特别提醒一句的是：考生在高考前和考试的几天里，作息时间、起居饮食等都要正常化。30.如何排除同考场考生的影响？同一•考场考主的考试表现对白己会带來直接或间接的影响。如有的考生•提前交卷，有的考生窃窃私语，有的考生因习惯性的动作而发生连续不断的声音等。作为同一考场的考生尽量不要受这些影响，按照你事先确定的高考策略和思路做好自己的事。当有同学提前交卷时，你不要因此而紧张，继续答卷或复审试题，用足用好高考时问。要知道,提前交卷未必就是好事。因为你以往考试曾在复看或等待交卷时发现并纠正过答题中的错误。当同考场考生主动与你说话甚至暗示给予关心时，你完全可以不予理睬，如该考生继续纠缠，你应主动报告监考老师。如同一考场学生有不良的习惯动作，对你造成干扰性影响吋，你也应报告监考老师，由监考老师提醒该考纶，以消除对你的影响。当同考场考住因试卷难而心理紧张，并出现情绪波动时，你不要受此影响，相信白己能做得出、答得好。总之，在高考考场上，你始终应做到：不理他人事，只管H己做。［主耍作者简介］陈文辉42岁，中学高级教师,1983年毕业于苏州大学政教系，南通市I•佳青年教师，江苏省“五四”新长征突击手，现任江苏省南通小学党委副书记。\n其他作者：朱全中、陈建云、凌强、符小斌、薛徳荣、徐晓岚、顾军、夏敏敏、杨建楠、陈娴、陈芸、景晓青、陈永兵、姚智玲、孙薇薇、蔡利永