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- 2022-07-20 发布
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立定跳远马家乡三中吴吉利\n完整示范重点难点分解动作训练方法易犯错误及纠正方法\n难点抬腿收腹重点摆臂与蹬地的配合重点难点\n分解动作预摆起跳腾空落地\n预摆问题：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？答案：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作\n起跳问题：为什么我们要展开身体呢？答案：展开身体便于我们获得更好的飞行角度\n腾空问题：为什么我们要尽量收腹呢？答案：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。\n落地问题：我们怎样才能落地站稳呢？答案：着地缓冲，由脚跟迅速过度到前脚掌。\n训练方法高抬腿蛙跳单脚跳台阶跳仰卧起坐\n易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合\n易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低原因：1、蹬地角太小2、上体太直或摆臂不充分纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近 45度）2、准备时膝稍前移，上体前傾\n易范错误动作和纠正方法（三）错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂\n阳光体育 快乐体育再见
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